高中生受到学业与社交的双重压力，在成长过程中容易出现一定的心理健康问题。处于高中阶段的学生，学习的科目越来越多，知识也变得越来越难，课程的进度也越来越快，学生的学习时间变长，学习强度增大，再加上教师、家长等给学生施加压力，这些都给学生造成了沉重的学习压力。如何缓解这种压力，最终提高学生的学习成绩，是学校、家长以及学生个人普遍关注的问题。
一、高中生压力过大的原因
（一）缺少家庭教育的配合
学生的心理健康问题是一个缓慢且隐性的转变过程。学生在学校感受到的压力与挫折并不会第一时间显现，而是在长期难以自我排解与增压过程中逐渐恶化，最终导致心理健康问题的出现。学生在校时间有限，因此家庭需要对学生的心理问题进行及时观察和识别。当前，家庭教育的关注点更多停留在学生的学习成绩与在校表现上，对于可能出现的心理健康问题明显重视不足。部分家庭即使在收到心理教师的健康“预警”后，也往往片面地认为是学生阶段性的表现，没有引起足够的重视，也无法形成有效的配合，这也是大多数高中生心理问题产生及恶化的原因之一。
（二）教师与家长过高的期望
高中阶段和学生接触最多的是教师，面对严峻的升学考试，每位教师都对学生一遍遍激励，希望每个学生都能取得理想的成绩，都能考上一流的大学。学生长期在这种鞭策之下，受到了很强的暗示，无形中增加了学习压力，他们不想让教师失望，很重视教师对自己的看法，所以特别努力地学习，过于渴望成功的心理让他们的学习压力越来越大。
二、心理咨询对高中生压力的干预策略
（一）构建网格化心理教育体系
针对片面化心理教育所带来的力量不足等问题，学校要通过建立具有联动功能的立体心理辅导体系予以解决。具体而言，要达成高中阶段是心理健康问题多发时间段的基本共识，学校要明确高中心理健康教育的体系化建设思路，将更多的师资力量融入体系建设之中。如建立以心理辅导教师为核心的网格化心理管理体系，心理辅导教师作为第一层级网格，主要负责对学生指定干预方案，对重点学生实施心理辅导与干预。班主任及教导主任作为二级网格，需要对所属班级内的学生进行重点关注，对于可能存在心理健康问题的学生予以识别与上报。各课教师作为第三级网格主体，需要配合班主任对班级进行细分，通过交叉认知及重点关注的方式提高识别比例，并配合心理辅导教师完成干预实施。除此之外，学校也要有意识地将家长纳入观察网格中来，以形成学生心理健康的“家校共建”体系。
（二）培养学生科学合理的归因方式
学习压力也会通过归因方式影响学生的心理健康。当学生的学习压力过大时，了解其归因方式，能针对性地帮助其缓解学习压力过大带来的心理困扰。例如，当学生考试失利认为是因为自己不够努力时，这是一种内部的、可控的归因，容易产生沉重的心理负担和学习压力。这时教师需要启发学生，让学生明白任何事情的结果都是内部原因和外部原因共同造成的，既要从自身寻找原因，也不能忽视环境和偶然因素的作用，可以引导学生分析这次考试题目对自己而言太难，只要进行针对性的复习，相信下次一定会考好。
（三）构建家校一体的心理教育模式
针对家庭教育缺少对学生心理健康的关注与配合的问题，学校的心理健康教育首先需要打通家长这一“关卡”，通过家长会、宣讲会等方式让家长明确家庭教育在学生心理健康发展中的关键性作用，让家长掌握必要的心理建设与干预知识，构建家长与教师之间的良性沟通平台。通过上述建设，家庭能够有效承担起学生校外时间心理健康“观察员”的角色，并在必要时能够紧密配合心理健康教师的工作，对学生的心理状态进行分析，对学生的心理健康问题进行疏导。此种方法不仅能够解决高中生可能存在的心理健康问题，更能够从根本上改善学生的家庭环境与家庭关系，避免心理健康问题出现的可能。
（四）指导缓解学习压力的方法
目前高中生的学习压力普遍较大，教师在鼓励学生努力学习的同时还要帮助学生适时缓解压力，避免压力过大产生情绪不稳定和心理健康问题。基于此，教师可以教给学生一些缓解学习压力的小方法。例如宣泄法，帮助学生找到适合自己的宣泄学习压力的方法，如大声唱歌、跑步、打篮球、游泳等；还可以鼓励学生多与他人交流，不要将烦心事压在自己心里，可以找自己的同学、朋友，甚至教师、父母等倾诉自己的内心烦恼，减轻自己的内心压力。
（五）引导形成客观积极的自我评价
自我评价不稳定，是高中生产生学习压力的一个重要原因。当学生对自己有一个正确客观的认识时，面对学习困难，他们就能主动地评估这个学习困难是否在自己的能力范围内，既不会丧失信心，也不会苛求自己，避免了因学习困难而产生心理压力。教师可以和学生一起，对学生的学习进行一次客观的自我评估，包括学生各个学科的水平，学生的优势、劣势等，让学生在心里对自己有一个定位，引导他们正视自己的优势和不足，不要跟别的同学比，只跟自己竞争，进步就是成功。
三、结语
总而言之，针对当前学生抗压能力较弱、心理健康情况较差等客观问题，学校及社会有必要高度重视对高中生的心理建设辅导。高中阶段有学习压力是正常的，但过大的学习压力对学生的成长有很大的负面作用，心理咨询是一种很好缓解学生学习压力的方式，对于学生的身心健康成长发挥着积极的作用。
参考文献：
[1]邓瑞雪.一例高中生学习压力调整的心理咨询案例[J].中小学心理健康教育,2019(31).
[2]刘畅.心理咨询对当代高中生学习压力的作用[J].现代交际,2017(10).
[3]胡卫东.高中生心理压力的成因与应对［J］.赤子，2
