1. 中医“治未病”思想与亚健康防治的联系及其意义
1.1中医“治未病”思想与亚健康防治的联系
亚健康状态是健康与疾病之间的中间状态，又称灰色状态或临界状态，是人们在适应心理、生理、社会的应激过程中，由于身心系统的整体协调失衡、功能紊乱而导致的心理、生理和社会功能下降，但尚未达到诊断疾病标准的一种非健康非疾病的中间状态。现代医学认为亚健康状态是精神、神经、内分泌、免疫相互作用的结果，心理、社会、环境因素是导致亚健康的主要原因。亚健康状态属于中医“治未病”理论“上工治未病，不治已病”的预防干预阶段，此时给予正确干预，亚健康状态完全可以恢复到健康状态。
1.2中医“治未病”思想对于亚健康防治的意义
“治未病”是《黄帝内经》中提出的养生防病思想，它是中医学的核心理念之一，所谓“治未病”就是采取相应措施，调理身体阴阳气血平衡，增强人体的抵抗力，保持健康，从而不生病、少生病，即使生病了也能很快恢复健康。“治未病”理论特别适合对亚健康的防治，使处于亚健康的人群能防病于萌芽之中。可以说，“治未病”是中医学预防思想的高度概括，体现了未病先防、欲病救萌、既病防变的医学防治境界。亚健康是气血阴阳轻度失衡，但并未达到疾病状态，在中医学中可以称未病、欲病状态。因为当前中医“治未病”思想为亚健康的诊断及防治提供了理论依据与实践基础，所以我们应该将该思想贯穿整个研究过程，处于亚健康状态的大学生，如果及时加以辨识和防治，可以有效地阻止亚健康向疾病方向转化，这也是“治未病”思想对我们研究的意义。
2.中医体质学说体质辨识应用于亚健康防治的现状及其意义
2.1中医体质辨识应用于亚健康防治的现状
不同历史时期，不同医家从不同角度对体质类型进行了划分，但始终没有统一的标准，历代中医文献中有气体、气质、素质、体质等不同名称。中华中医药学会2009年颁布了9分法的《中医体质分类与判 定》标准，中医体质类型分别为血瘀体质、痰湿体质、气郁体质、湿热体质、气虚体质、特稟体质、阳虚体质、阴虚体质、平和体质。其中平和质表示个体身体健康、心理健全，具有较强的适应外界环境、社会环境的能力，其余8类体质则属于偏颇质，即个体处于疾病或亚健康状态。中医体质分类为体质辨识及中医体质类型相关疾病预防和治疗、运动养生、健康管理提供了理论依据，使中医体质分类趋于标准化、规范化、科学化、统一化。
有学者对亚健康人群体质特征进行了相关研究。徐学功等进行了10440例亚健康人群的体质分析，发现排在前三位的体质类型是气虚质、痰湿质和阳虚质，兼夹体质现象普遍存在，以气虚质最容易出现兼夹情况。王琦等调查了亚健康的体质特征，并发现了不同亚健康程度与体质之间的相关性关系。中国工程院王永炎院士等专家在对“中医体质理论与应用研究”项目的鉴定意见中指出：“中医体质学说对于解读亚健康干预与现代难治病防治两大课题中具有重要的理论意义”。广东省中医院成立了全国第一家治未病中心，涵盖体质辨识中心，成立至今已进行了上万次人体辨识，并给予保健和干预，之后也有几个省份的中医医院采取体质理论来进行亚健康的防治。
2.2中医体质辨识应用于亚健康防治的意义
全世界大约有75%的人处于亚健康状态，而亚健康处于健康与疾病的中间状态，即使是使用现代的精密仪器来检查也很难找到某些异常指标。而凭借体质辨识，处于亚健康状态的人群可以预判自己的患病风险，得出自己当前的体质状况的评估，从而采取进一步的健康防护措施，以降低疾病发生的概率。
3.大学生亚健康现状的分析
此次线上、线下发放《亚健康状态自评》的问卷共400份，问卷回收率100％，有效问卷为400份，问卷有效率为100％。问卷调查的结果显示，被调查的200名中医学专业同学中，处于亚健康状态的学生有117人，亚健康状态发生率为58.5%，而且大部分同学处于轻度亚健康状态，所占比重为39.95％。而被调查的200名非中医专业学生中，处于亚健康状态的学生有130人，亚健康状态发生率为65% ，处于中度及以上亚健康状态的比重较大，为36% 。
3.1大学生亚健康状态的形成原因
问卷的分析结果显示，影响大学生亚健康的主要因素排名前三的分别为:缺乏锻炼、空气质量状况、父母的期望。这说明影响大学生亚健康的因素有运动、环境状况和社会心理因素，此外玩游戏上网导致睡眠不规律、睡眠质量不好，也是影响大学生亚健康的一个重要因素，具体如下。
3.1.1缺乏体育锻炼
人的身体健康和体质状况与运动有密切的联系。大学生进入到大学校园后，除了大一开学的那次密集的高强度的军训以外，其他的体育活动与锻炼非常的少，即使是锻炼了，同学们的运动强度与持续时间长度也达不到维持身体健康状态的标准，其结果是很多学生运动太少，
体质下降，易受一些疾病的侵扰。
3.1.2生活环境质量不佳
环境问题是全社会所共同关注的热点，成为现代人所必须面对的难题。当环境受到污染，空气质量下降，空气中污染物质增加，可能会带来一系列的健康问题，例如一些呼吸系统疾病，过敏性鼻炎和各种皮肤病等。在校园中，影响到学生身体健康状态的环境因素还有可能是噪音污染，噪声可以引起神经系统功能紊乱，精神障碍、内分泌紊乱等，生活在高噪声环境中，可使人出现头晕、头痛、失眠、多梦、全身乏力、记忆力减退以及易怒等不良状态。
3.1.3学业、家庭和社会的压力较大
压力过大成为大学生出现亚健康现象的主要原因之一。学生所遭受的压力主要来自于三个方面。一是来自家庭的压力，也就是父母的期望，他们希望自己的孩子能够好好学习，将来找个赚钱的好工作；二是来自学业的压力，不是说到了大学里学生就不学习了，反而在很多情况下，学生们会受到来自自己专业学习的各种压力，尤其是医学、法学等专业的学生压力会更大；三是来自社会的压力，中国的经济发展越来越繁荣，对于专业人才和高素质人才的要求越来越高，这导致工作岗位的竞争也越来越激烈，这给一只脚迈进社会大门的大学生们带来了很大的压力。学业、家庭和社会三者的压力使大学生长期处于高度的集中与紧张状态，导致他们很可能出现情绪不佳、身体疲倦、睡眠质量下降、植物神经紊乱等现象。
3.1.4不良的生活方式与作息习惯
亚健康与个人生活方式和作息习惯有直接的联系。进入大学校园的大学生总体上用于上课和学习的时间减少，而课下时间十分充足，再加上摆脱了辛苦的高中生活，他们接触到一种全新的生活模式，从原来的单一性时间模式一下子跨越到多样性时间模式，时间观念淡化了。例如，学生们无论男女，都沉迷于网络游戏，甚至熬夜打游戏，长期饮食不加节制或过度节食减肥，饮食不规律，有些男生甚至养成抽烟、喝酒的不良习惯，这些不良习惯导致学生们肠胃功能受损，抵抗力下降，身体变弱，逐渐出现亚健康状态。
3.2大学生亚健康状态的表现
调查结果显示，与大学生亚健康有关的表现为：常伴有恐慌感；心跳很快，呼吸不顺畅；没精神，缺少兴趣；后背痛，肌肉酸痛；感到压抑；短时间工作后，身体疲倦，头脑迟钝；逃避人际交往；睡眠质量差，早上起床后尤为明显；工作效率下降；食欲减退；体重减轻，感到困难重重；头发持续掉落；易发怒；手脚冰凉；怀疑自己的能力；感到孤独；容易感冒；对噪音敏感，渴望清净；看不到生活的希望；缺乏安全感。
4.中医养生思想干预大学生亚健康的可行措施
通过对比中医专业学生与非中医专业学生的亚健康状态的调查结果，我们可以发现，调查对象中中医学专业学生，系统地学习过中医养生学、黄帝内经和医学心理学等专业课程，又经常习练太极拳、五禽戏、八段锦等健身气功，并经常参加学校组织的中医养生、治未病等相关专题讲座，学生对亚健康有一定的认知，采取了防治措施，所以其亚健康发生率显著低于未采取防治措施的非中医专业学生。这充分说明运用中医养生思想干预大学生亚健康状态具有较强的现实意义，也启示我们应该利用中医养生思想来干预大学生亚健康现状。
4.1加强中医“治未病”思想的宣传，提高大学生的健康管理意识
虽然我们学校为中医院校，但是并不是所有的学生都是中医专业的，有些专业的学生对中医“治未病”思想的了解不够深入，健康管理意识也有待提高，因此，我们应该加强中医“治未病”思想宣传，提高大学生的健康管理意识。为此，学校可以通过定期举办大学生中医养生思想知识竞赛、中医养生思想知识讲座等大型活动来使中医“治未病”思想深入人心，还可以定期安排学生进行体检，将学生健康信息登记在册，为学生们发放个人健康手册，及时了解并动态监控学生们的健康状况。
4.2运用中医体质理论进行体质辨识，针对性地改善个人体质状况
体质具有个体差异性，引导学生进行体质辨识，能够提醒学生提前制定合适的防治原则，指导其之后的养生保健行为。学校可以给学生分发《中医体质量表》，让每个学生都能了解自己的体质类型，判断自己当前的阴阳气血状态，并记录下来，精准施策，针对性地改善个人体质状况。针对各种偏颇体质，学生们可以采取饮食疗养、运动养生、情志养生等方法，去学校养生堂那里体验针灸推拿、刮痧拔罐，也可以吃些对症的中药来调节体质，为自己的健康保驾护航。
4.3充分发挥中医院校的优势，实施饮食养生、起居养生与情志养生
安徽中医药大学作为中医院校，拥有充足的中医养生资源与丰富的中医养生经验，这为学生们进行养生实践打下了坚实的基础。我们应该充分发挥中医药院校的优势，引导学生进行饮食养生、起居养生与情志养生。
4.1.1饮食养生
饮食养生即“食补”“食疗”，通过饮食来增强体质，促进机体新陈代谢，维持人体健康状态。有些学生饮食不规律，或暴饮暴食，或过度节食，针对这种不合理的饮食方式，学校可以指定饮食守则，引导学生按时吃饭，保持适当的食量，实行累积制，遵守规则的学生可获得在食堂吃饭的一些优惠。此外，科学合理地安排饮食，还应该包括合理的饮食搭配，中医食补讲究五味调和，针对部分学生偏食的现象，食堂可以推出食补套餐，按照“每日膳食金字塔”来补充学生日常所需的营养，干预学生亚健康状态。
4.1.2起居养生
中医养生注重作息规律、起居有常、动静结合、劳逸适度。作息规律、起居有常指日常活动包括衣食住行、劳动与休息等要符合自然规律和人体规律。学生们应该养成规律的生活习惯，按时休息按时起床，在规定时间内工作与就餐，这对他们的身体健康大有益处。动静结合、劳逸适度是指学生们应该保持适当的体育锻炼，不能过度劳累，也要过分安逸，动静结合，才能保持机体的健康。关于体育运动，我们学校的体育课就包括各种养生保健的课程，如太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦等，学生们在课堂上认真学习并掌握这些传统养生功法，能够大大增强他们的体质，强壮他们的体魄。
4.1.3情志养生
情志养生要求学生们心境平和、情志舒畅、清净养神。我们学校建立了心理咨询中心，情绪不稳定或者遇到难解心结的同学都可以去那里进行咨询，这能够有缓解学生们的紧张情绪，使他们的心情开朗。此外，养生保健协会的气功、太极拳与国学社的茶道、琴棋书画等都能用来修身养性、陶冶情操、畅达情志，使参与其中者形神舒畅。
5．总结
虽然此次调查基于中医院校，但是其调查结果及相关措施具有普遍意义的参考价值。《黄帝内经》载：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”人们希望从养生、治未病的角度，提前防治，减少疾病发生率。与此相应的是，中医健康养生观念也逐渐回归国人生活方式。尤其在当下，社会转型时期，焦虑和亚健康成为多数年轻人的共同难题。“养生”不再是仅有老年人才关心的话题，更多人群对中医“养生”拥有期待。青年大学生作为社会经济文化发展的未来推动者，也深受亚健康状态的影响，所以，中医健康养生观念在大学生群体中的回归是大势所趋。我们运用中医养生思想包括“治未病”思想和中医体质理论来干预大学生亚健康现状，对于防治亚健康、提高人口的健康素质能够发挥重要的作用。高校大学生在中医养生思想的指导下，自觉调整自己的生活和学习方式、饮食结构，积极参加体育锻炼等，将有利于其今后顺利走向社会，并持续为中国特色社会主义事业的发展提供高质量、高素质、高水平的人才。
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作者简介：周玉秀(1998-07-08) 女 安徽省 阜阳市 本科 汉族 学生 研究方向：中医养生思想。
