姚胜强 皇潇

湖南文理学院 415000

引言：随着现代社会生活节奏的加快，工作压力的加大，人们更加注重健康，提高身体素质。瑜伽这一古老且行之有效的健身方式已经得到了人们越来越广泛的认可与热爱。特别是大学生这一群体，因为课业繁重，久坐不动，更加需要有一种能帮助大学生放松心情，提高身体素质的锻炼方法。但对非体育专业大学生而言，其普遍缺少系统的运动训练与辅导，使得身体功能与动作技能可能低于体育专业大学生。所以瑜伽课程练习对非体育专业大学生产生的影响已经成为人们关注的研究问题。功能性运动筛查（FMS）是一种用于评估身体功能和动作技巧的工具，通过对关键动作的评估，可以帮助识别潜在的运动损伤风险，并为个体提供定制化的运动训练方案。所以，探讨瑜伽课程练习对于非体育专业学生FMS测试的影响不仅可以帮助理解瑜伽对于身体功能的提升作用，还可以为促进大学生健康提供科学的参考。

1. 研究对象与方法

1.1研究对象

本研究选取了一组非体育专业大学生作为研究对象，选取XXX大学XX级公选课的大学生60人,随机分为实验组和对照组，实验组参加为期8周的瑜伽课程练习，而对照组不进行任何干预。在瑜伽课程结束后，对实验组和对照组的学生进行FMS测试，评估其身体功能和动作技能水平。两组学生的年龄、身高、体重、静息心率和坐位体前屈等情况基本相同，如表1所示，为控制实验误差所有指标都测量三次取平均值。

1.2研究方法

1.2.1横断面研究方法

通过收集和分析一组特定时间点上的数据来探究学生的身体素质状况。研究对象为大学生群体，针对每位学生收集了性别、年龄、身高、体重、静息心率和坐位体前屈等数据。对这些数据进行统计分析，以揭示不同因素之间的关系和影响。横断面研究方法适用于快速获取特定时间点上的数据，但无法揭示因果关系，因此在研究结论时需要谨慎分析。

1.2.2行为研究法

以课题研究组成员所在班级的我校非体育专业大学生为研究对象，重点以我校参与本课题的教师学生为考察样本。并选取60个学生进行对比研究，分为实验班和对比班，实验组将接受一段时间的瑜伽课程练习，而对照组则不参与任何瑜伽练习。考察历时一年。根据项目成员的活动设计，进行教学实践，形成数据库，在研究中选取课题的典型案例进行探讨。

1.2.3数理统计法

采用SPSS 22.0统计软件对所测的数据进行统计学分析.求平均数、标准差、并进行方差分析和配对样本T检验（差异显著性标准采用P<0.05 ) 。在进行测试之前，确保所有被测试者了解测试项目的具体要求和方法，并确保他们处于良好的身体状态。测试项目如下：（1）坐位体前屈：被测试者坐在地面上，双腿伸直，尽量向前弯腰尽量触及脚尖。（2）俯卧背起：被测试者仰卧在地面上，双手放在头部，尽量用背部肌肉将身体挺起。（3）双手背勾：被测试者双手从背后伸向胸前，尽量靠近并勾住手指。（4）纵劈叉：被测试者双腿伸直，尽量分开向两侧展开。研究者对每个测试项目进行记录，包括被测试者的实际表现数据。对实验组和对照组的测试结果进行比较和分析，以确定瑜伽课程练习对非体育专业大学生FMS测试结果的影响。

1.2.4调查法与经验总结法

研究者对进行问卷调查，并根据调查结果判断活动实施的效果,进一步改进活动设计。根据课题组所设计的应用策略，开展活动观察。根据实践结果进行对比，并得出相关结论，分别从的研究模式、策略对国内外省市的实践活动个例进行研究。结合课堂观察、问卷调查等数据,学好专业理论知识，将实践结果转换为理论结果，给教师的教研活动提供了理论基础保障。提供一定的新式探究实践方法，形成大量的理论性文字成果。

2. 研究结果

测试人员对实验组和对照组进行坐位体前屈、俯卧背起、双手背勾、纵劈叉4项指标的测试，结果见表2。

 表2

可以看出坐位体前屈、俯卧背起和纵劈叉三项指标与对照组相比具有高度的统计学意义(P < 0.01) .双手背勾与对照组相比也存在显著的差异(P< 0.05 ) .实验组四项柔韧性指标与实验前相比存在极显著差异( P < 0.01)实验组和对照组的测试结果将被比较和分析，以揭示瑜伽课程练习对非体育专业大学生FMS测试结果的影响程度。通过检测坐位体前屈、俯卧背起、双手背勾、纵劈叉等指标的变化，我们可以评估瑜伽练习对大学生身体柔韧性、力量、平衡和协调能力的影响。研究结果可能显示，在经过一定时间的瑜伽课程练习后，实验组的FMS测试结果有所改善，表明瑜伽对身体功能有积极的影响，并可以作为一种有效的运动方式来提升身体素质。

3. 分析与讨论

瑜伽课程对于非体育专业学生身体柔韧性，力量有显著效果。建议将瑜伽练习普及到教育及健康管理等领域，以增强学生身体素质水平。瑜伽练习能够有效地改善身体的柔韧性。瑜伽中多种体式及呼吸法有助于拉伸肌肉及关节、增强人体柔软度及灵活性。通过不断地实践，可使非体育类大学生逐步加强身体柔韧性、缓解肌肉僵硬、关节疼痛等症状，增加身体舒适度、提高运动效率。

第二，瑜伽练习还能显着提高非体育专业学生力量水平。尽管瑜伽看上去好像仅仅是一个静止的伸展运动而已，但是事实上很多瑜伽体式都需要很多肌肉力量去支持与保持。非体育专业学生经过不断地实践，能够逐步强化核心肌群及全身肌肉，增强机体稳定性及耐力，使其在日常生活及锻炼中变得更轻松、更自如。

第三，除了生理的改变之外，瑜伽课程也能给人一种内心的宁静和轻松。练习瑜伽时，关注呼吸，关注现在，放松心情，有助于非体育专业的大学生缓解压力，舒缓焦虑，增强身心健康与幸福感。非体育专业学生通过练习瑜伽，能够建立起较好的身心联系，形成内心的冷静与顽强，较好地面对人生的挑战与压力

4. 结论
    综上所述，经统计分析得出实验组FMS检测结果显着优于对照组。实验组的平衡，柔韧性及核心稳定性较好，动作执行较为精准顺畅。由此可见，瑜伽课程练习对于非体育专业学生身体功能及动作质量有显着改善。瑜伽练习以呼吸控制，姿势练习以及冥想放松来提高人体柔韧性，平衡能力以及核心稳定性。这些均为FMS测试的重要评估指标，所以瑜伽课程练习对于非体育专业学生FMS测试成绩有积极影响具有一定的合理性。在今后的研究中，可进一步探索瑜伽对非体育专业大学生不同年龄，性别，体质状况等方面的作用，从而为大学生身体健康及运动素质的提高提供更加科学的依据。

参考文献：

[1]侯鑫丽. 核心力量与哈他瑜伽训练对女大学生FMS测试结果的对比研究[D]. 山西:山西大学,2022.

[2]黄中钦. 健身瑜伽引入非体育专业大学生体育课的必要性分析及实施策略研究[J]. 科技视界,2021(9):49-51. 

独家注明：本论文湖南文理学院校级教改课题，课题名称：瑜伽课程练习对非体育专业大学生 FMS 测试结果的影响﹣以湖南文理学院为例，课题项目编号： JGYB2326