引言：体育课是初中阶段的必修课程之一，利用体育教学不仅能够增强学生之间的联系，培养团结互助、勇于拼搏的情感，还能够为初中生带来积极的正能量，有效地促进心理健康正确发展。此外，初中体育教学可以在完成教学目标的基础上，有效地将知识技能与道德培养综合为一体，使学生可以主动参与课堂，培养坚韧不拔的优秀品格。由此可见，围绕中学体育教学中学生心理素质的锻炼方法进行分析，对于学生综合能力培养与心理素质搭建尤为重要。
一、初中生心理特点分析
根据调查显示，初中阶段的学生出现心理情况的问题较为严重，要求相关教育部门和教师必须要加大对学生心理健康的关注。而体育教学不仅能够强身健体还可以塑造健全的人格，使学生在锻炼体育增强身体能力的基础上，培养自身坚持不懈勇于拼搏的精神。
要想针对性的进行心理健康培养，便需要加大对初中生心理健康情况的了解。初中阶段的学生处于人格培养的特殊阶段，此阶段学生自我意识能力较强，对社会以及世界各行各业的认识处于初步阶段，甚至对某些方面仅仅停留在自身的印象和感知层面，其具体体现在对自身评价能力的提升。自身评价是指对自己综合情况的一个初步评价，而这种能力是贯穿于学生整个人生生涯的一种评价能力。然而由于个体差异的不同，在初中阶段更多的学生会将这种评价能力进行一个成熟化的转换，将普通的评价深化成为对自身能力的综合思考。因此初中阶段的学生也经常会进行第一印象如何等问题的设问，一旦这种自我评价的情况与他人评价的答案不一致，则会对初中生的心理产生非常沉重的打击，使其无法跳出自我评价的局限。此外，初中生由于会与叛逆期阶段相碰撞，因此不仅意识会更加成熟，他们对社会以及待人接物的态度也会发生转变，这也成为了心理矛盾和冲突的主要导火索，如果不能及时进行引导，容易对其心理健康产生非常不利的影响。与此同时，初中生对于社交关系较为依赖，不仅体现在与亲人老师的关系交流上还体现在与周围朋友同学的态度上，一旦教师或父母的态度出现了疑问和不满，便很容易刺激他们出现过激的行为，使他们过于表现自己的独立性而掩盖心态方面的软弱[1]。
二、体育教学心理素质培养具体路径
（一）设置运动量需求，培养学生自控能力
初中体育教学应该设置运动量需求，进而提升学生的自我控制能力。自我控制能力对于学生来讲，主要体现在以下几个方面：首先控制好自己的各项情绪，其次良好的保持课堂注意力，最后规避不良情绪对自身的影响。自控能力的水平不仅影响初中生思想的培养，还会涉及到初中生后续的教育质量和综合能力水平的问题，因此对于学生的系统化教育来讲尤为重要。此外，体育教学不仅能够增强学生的体育能力，达到强身健体的效果，还可以锻炼他们的自我控制水平，例如对于擅长跑步的学生来讲可以规定其每天必须达到1000米的跑步运动量，进而在维持这种良好习惯的基础上，使其能够在今后面对问题和学习时具备坚持不懈的优良品格，高质量的完成目标。需要加大注意的是，教师在进行运动量的确认时，要结合学生的实际情况，并给予学生一定的调整空间，使学生能够在完成自我控制的同时，达到自我挑战的效果。
（二）设计体育竞赛活动，培养学生良性竞争意识
在进行体育教学的日常设计时，教师应该结合学生身体情况以及综合能力组织不同类型的比赛活动。在进行规划设计之前，体育教师需要了解运动能力较差的学生的综合情况，并在活动设计过程中对其进行针对性的指导，进而发挥体育教学的集中教育性，使学生能够更好地参与到活动中。例如对于体能较差的学生来讲可以增加一些游戏，并在游戏完成的过程中，使学生能够得到锻炼。或者在400米跑步的基础上增加弯道快走以及游戏惩罚机制，使学生可以在参与游戏的过程中找到自己在体育锻炼中擅长的方向，进而良好达到培养学生竞争能力和体育积极性的目的。
（三）完善评价，锻炼学生自我成长意识
初中阶段的教育教学会进行系统性的教学评价，进而为后续的课程规划和组织设计奠定良好的基础。而多元化评价也已经成为体育课堂教学中非常重要的环节，要求教师应积极地组织学生进行评价，进而在帮助教师规划教学方向的同时，使学生能够更好地认识到自身的问题，并良好进行心理状态建设。
初中生对教师具有较强的依赖性和敏感性。一旦发现教师对他们的评价处于一种怀疑或勉强的状态，则会对学生的自信心产生非常严重的影响。因此在评价过程中，教师应该综合利用多种方式，组织好语言措辞，以表扬为主进行针对性的分析，使学生可以更容易接受评价内容，进而养成自我成长的心理能力。此外在进行日常教学时，可以利用跳马训练的形式，让学生在锻炼的过程中，了解攻克困难的重要性。在此过程中，很多学生会出现胆怯的情况，教师要积极做好引领的作用，使学生能够尽早地突破心理障碍。在完成阶段性的跳马动作之后，教师不仅要进行基础的表扬，还要鼓舞学生自信心，进而帮助学生在下一次的体育课堂上积极调动情绪，这样不仅能够提升体育课的综合成绩，还可以为学生带来一种个性化的心理培养体验，使学生不再一味地逃避体育锻炼，更好地接受学习以及生活中的阻碍因素。
（四）创造合作机会，提升学生抗挫水平
初中生对人际交往关系以及集体参与能力的需求较高，因此体育教师在进行球类项目的教学时可以利用肢体语言拉近与学生之间的联系，并在活动组织的过程中，让学生能够有更多的机会与周围的伙伴进行沟通和联络，进而在培养团结意识的基础上，为学生能够营造一个良好的学习环境和氛围，促使其从心理上认可集体中的人或事物，进而形成互相关心、帮助他人的良好习惯。此外，体育课堂要在完成教学目标的基础上，对学生进行多元化的引导。例如在传统教学方式的基础上，加大对多媒体的运用，以此活跃课堂氛围，使学生可以在环境的烘托中投入到体育活动中。与此同时，为进一步达到品质心态训练的要求，教师可以从学生个性化特征作为突破口进行运动活动的设计和规划，推动学生可以循序渐进地进行体育活动，并在此过程中锻炼抗挫能力[2]。
结论：综上所述，中学阶段是人培养健全思想品格的重要时期，对于体育教师来讲，更要抓住机遇良好的承担培养学生综合素质以及心理健康能力的任务。在具体工作中要求教师应积极提升学生的主动参与性以及竞争意识，使学生能够在锻炼的过程中增强自信心。此外，体育是培养学生现代人格的重要课程，不仅兼顾教育职能还能够融合在心理健康教育中，增强素质培养，满足我国新时代学生教育发展的具体需求，进而为我国可持续建设培养综合性人才，满足初中生德、智、体、美、劳全面发展的需要。
参考文献：
[1]陈志兰,廖志强.初中体育课堂教学中学生心理素质培养初探——以宁德市蕉城区蕉城中学为例[J].亚太教育,2019(12):105-106.
[2]吴军.谈心理拓展训练在中学体育中的开展[J].当代体育科技,20193(21):22+24.