近年来，我国高等教育事业取得了重大进步与发展，而在教育获得大进步的背后，则是无数的教师辛勤耕耘与付出，才推动了高等教育事业的进步。其中，高新心理咨询师便是承担着高校心理教育事业，对教育事业发展也贡献了自己极大力量。由于心理咨询工作任务繁重，很多教师除去心理咨询工作之外，也承担着一部分教育工作。因此，就会对其的心理带来极大的压力。如何疏导心理咨询师的内心压力，已然成为当前的一个重要问题。本文重在研究高校心理咨询师的有效自我照顾策略，并结合现状进行调查分析，以更好了解心理咨询师自我照顾策略。
1、对象与方法
2.研究对象
为更好开展本次研究，以及提高研究的真实性，而采用质性研究方法，主要选取上海市四名专业的及拥有丰富从业经验的心理咨询师，以面谈的方式进行调查，年龄则在四十五岁至六十岁。调查对象均符合以下这些特征，其中主要包括：（1）参与此次调查的四位心理咨询师均获得了心理咨询师资格；（2）在职心理咨询师；（3）供职地点位于上海市高校心理咨询单位；（4）工作主要对象为在校教师与学生拥有大约十年以上的心理咨询师，四名心理咨询师中有三位为女性，一位为男性。（5）参加研究对象均无滥用药物等历史，身体总体情况较良好，并且，无任何重大疾病历史。所以，这四位心理咨询师均符合开展本次调查要求。 具体谈资料如下：
表1 研究对象基本资料
2.研究方法
（1）资料收集方法
开展本次研究，主要以访谈的形式开展本次研究，并且提前拟定相关的行动方法，并围绕相关的心理咨询照顾策略设置访谈问题。例如：主要了解心理咨询师的自我照顾策略方法等。在开展本次试验之前与四位高校心理咨询师签订了书面知情同意书，并告知他们开展本次研究的目的，最终征得了他们同意后才开展本次研究。
（2）资料分析方法
主要通过以调查方式收集资料，例如：面谈等，然后，在将这些资料整理成为报告。将资料收集之后在进行阅读、分析、梳理，最后作总结性分析。重在分析教师心理状况，了解教师自我照顾的具体策略方法，以及有何效果。
二、结果
1.自我照顾及自我照顾策略分析
为更好的开展调查，研究人员不会采取直接询问方式进行调查，而只会以间接方式进行询问，这是因为若是直接的询问心理咨询师将会冒犯这些咨询，并且会影响彼此之间的调查关系。开展本次研究的主要目的就在于了解，心理咨询师的心理策略情况，了解心理咨询师生活状况，包括：工作、社会、家庭、婚姻、精神状况等，并对他们的综合情况做进一步分析。
（1）自我照顾和个人发展有重要联系
在开展调查的过程中，接受调查的心理咨询师就明确表示，心理咨询师就是治疗的工具的一种。在平日工作之后，也将自我照顾视作为重要的一个内容之一。
首先，自我治疗并非就是一个策略那么简单，其是和个人职业发展都有着十分重要的联系。其中，编号01心理咨询师表示，在平日的工作中做好自我照顾，能明显提高自己的工作效率，同时还能使自己免受心理问题困惑，并且能更客观公正的来评价自己，帮助自己消除不愉快等情绪，例如：通过自我评价，能及时了解自己，了解自己有无能力胜任某个任务，最终都得看自己是否能够接受这些，或痛苦的，或让你困惑的。总而言之，这些所有问题其实都是来自于自身，来自于自己的认知能力。
编号02解释称，在平常的工作和生活中，若你想要成为一个情绪稳定的人，那么就要将自己视作一个人，而不仅仅就是“心理咨询工作”那么简单，然后多照顾自己，使自己能不被生活与工作上的事情烦恼。当我们工作的时候，就要注意照顾自己，关注自己的情绪，多鼓励自己。
编号01在谈话中就补充称，开展心理咨询工作常会遇到很多问题，这些问题有的是很难在短时间内解决的，而在解决的过程中必须学会照顾自己，认清事实，有目的有计划的将工作开展下去，最终将学生的心理问题解决了，帮助他们走出困惑，消除他们的心理、精神负担。只有认真的将工作做好，使自己身心变得更愉快，则也是一种自我照顾方式，只有做好工作那么才能使自己个人能够拥有一个更好发展。
我们从上可见，心理咨询师自我照顾和个人发展都有着很重要联系，同时直接影响到其的未来职业发展，关系着心理咨询师的未来前途。
（2）心理咨询师对自我照顾的行为方式
开展本次调查的过程中，所有心理咨询师在工作、生活中，都有自己不同的自我照顾方法，因为他们认识到，自己适合什么样的自我照顾方式。01编号咨询师在接受调查的故操作，就提到了自我照顾策略特殊方式，其实就是结合自己以往的经验而总结出来，是经过反复的实践的，并还结合了个人的主观思想与偏好。02编号咨询师则表示，自己的自我照顾方式其实比较特别的，其是通过外界刺激方式来调节自己，使自己能够得到更好照顾，忘掉困难与繁琐事务。03编号咨询师对自己的自我治疗方法进行了解释，其说，自己的自我照顾方式其实都是在“忙中偷闲”中开展的，因为自己的工作时间比较忙碌，鲜少有时间进行自我治疗，例如：在下班时间之前，或者上班时间之后等。编号04咨询师则表示，策略不是固定，可以是任意的一种咨询办法或事物等。
（3）应该从整体上来看待自我照顾
自我照顾是心理咨询师价值自我调节的一种方法。在开展心理咨询的过程中，就研究了不同部分的心理咨询，分析了具体的研究措施，分析了四位心理咨询工作情况。在经过梳理之后，我们便发现，这四位咨询师都将心理照顾当成为自我照顾中的一个部分。如果我们从整理上看的话们必须巧妙的处理不同压力，就所存在的问题进行分析，不可让压力变得越来越大，应重视问题因素，不可忽视每一个心理咨询环节。当然，也要因人而异。因为不同的人都有不同的需。如果没有结合自身情况、偏好来制定策略，那么只会适得其反，其次，必须将不同的环节看作整体的一个部分，不可将该因素分割。
三、讨论
开展本次调查，主要为了充分了解当前高校心理咨询师，在开展自我心理咨询治疗过程中的一些特殊方式，重在分析他们的心理咨询方法。在经过调查分析之后，可将最终结果整理如下：
（1）自我照顾对心理咨询师都有重大影响，并且与其未来职业发展有着某种联系。
（2）不同的心理咨询师其的方法运用均不相同，这取决于不同心理咨询师的个人偏好，以及其的思维。
（3）心理咨询师都将自我照顾视作为调解方式，都认为应该合理的去看待分析，从整体上来把握。
（4）自我照顾通方式有很多，涉及面也是十分广泛的，不同方面均会对心理咨询师带来很多影响，亦即是心理咨询师所处的不同阶段，其的照顾方式也会悄然间发生一些变化，而这些变化都是随着认知能力不断提高而得到提高的。我们从中不难看出，心理咨询师其的自我照顾方式还是存在很多不同。其的认知能力，直接决定了其会选择哪一种自我照顾方式，并且也直接决定了最终的治疗效果。当前，很多心理咨询师都认为，加强自我照顾才能做好心理疏导，注意方法的运用，不但要在工作中加强照顾，在生活中也要多对自己进行照顾。
参考文献：
[1]徐爱兵. 高校心理咨询师自我照顾策略的质性研究[J]. 中国多媒体与网络教学学报(上旬刊), 2019(8).
[2]唐骏波. 一名心理咨询师的自我分析[J]. 中小学心理健康教育, 2005(5):16-17.