高中阶段是学生生理和心理都发生巨大变化的时期，对体育锻炼的需求也越来越高。因此，如何运用科学的教学方法，提高学生的体能素质，培养学生的终身体育观念，成为了高中体育教学的重要任务。本文将详细探讨体能训练在高中体育教学中的应用，以期为相关教育工作者和学生提供参考。
一、营造积极向上的体育氛围
（一）组织丰富多彩的体育活动
这些活动不仅限于传统的体育课程，还应包括各种形式的体育竞赛、趣味运动会、体育讲座和工作坊等。通过多样化的活动，学生可以根据自己的兴趣和特长选择参与，从而激发他们的运动热情，增强体育参与的积极性和主动性。同时，这些活动还能为学生提供展示自我、挑战自我的平台，培养他们的自信心和竞争意识。
（二）组织赛事
学校可以定期举办各类体育赛事，如校运会、篮球赛、足球赛等，让学生们在比赛中体验团队合作的力量，感受胜利的喜悦和失败的挫折，从而培养他们的团队精神和抗挫能力。在赛事组织过程中，学校应注重公平、公正、公开的原则，确保比赛的公正性和透明度，从而维护学生的参与热情和体育精神。
（三）建设体育文化
学校可以通过张贴体育明星海报、设置体育荣誉墙、举办体育知识竞赛等方式，营造浓厚的体育文化氛围。这些举措不仅能够提升学生的体育文化素养，还能让他们更加深入地了解体育运动的魅力和价值，从而更加热爱体育运动。
二、根据学生的个体差异，开展体能训练
由于学生的身体素质与训练兴趣不同，学生的体能具有较大的差异。在以往的体能训练过程中，体育教师多采用统一的训练方式进行，然而，有的学生由于身体素质的问题无法承受较大的运动量，有的学生却希望用强度更大的训练量来提升自己。因此，体育教师需要深入的了解学生，根据学生的个体差异化开展体能训练，帮助学生成长进步。
比如：教师将身体素质较强、愿意进行高强度训练的学生分为甲等；将身体素质一般、可以进行较大强度训练的学生分为乙等；将身体素质稍差，无法参与高强度训练的学生分为丙等。在开展体能训练时，体育教师需要对不同层次的学生制定相应的训练目标，以帮助学生更好的开展体能训练。又如，在进行“俯卧撑”的训练时，对于甲等学生，教师可以为学生布置30～40个标准俯卧撑训练，提升学生的心肺耐力；对于乙等学生，教师可以为学生布置15～30个标准俯卧撑训练，强化学生的身体体能；对于丙等学生，由于学生身体素质的欠缺，体育教师可以为学生布置10～15个屈膝俯卧撑，以保障学生的身体健康。相比于标准俯卧撑，屈膝俯卧撑对于身体素质以及肌肉力量的要求较小，更符合无法进行高强度训练的学生。需要注意的是：在体能训练结束后，体育教师还需要根据对应层级的训练目标评价学生，提升学生的训练自信心。比如：丙等学生一口气做完了15个屈膝俯卧撑，教师便可夸赞学生，激励学生继续努力。体育教师通过根据学生的个体差异化开展体能训练，能够满足不同学生的训练需求，提升体能训练的实效性。在分层结束后，体育教师还会观察学生的练习效果。相比于传统的统一性练习，差异化体能训练吸引了更多学生的参与。学生会积极自主的与同层级的学生一同练习，而且，学生还会向更高层级的学生请教俯卧撑的技巧，促进学生之间的交流和互动。
三、结合学生兴趣与对应的体育项目，进行训练
体育教师在开展体能训练时，还需要结合学生的兴趣与体育项目挑选相应的体能训练内容，以便于学生更积极的进行体育训练。具体而言，教师可以根据学生喜爱的体育项目，为学生开展相应的基础训练与专项训练，促使学生自主的开展体能训练。教师需要将体能训练与体育项目相对接，以培养学生的耐力、爆发力等。比如：学生对于篮球课程非常感兴趣，而篮球课程能够锻炼学生的爆发力、速度、心肺耐力等，教师便可利用篮球课程的训练内容来开展学生的体能训练。包括“一分钟自投自抢训练”“全场折返跑”“带球全场冲刺上篮”等，在培养学生篮球水平的同时渗透体能训练。帮助学生更好的发展进步。在经过一段时间的练习后，学生不仅提升了自己的体能，还掌握了篮球的相关技巧，包括投篮技巧、上篮技巧等。除此之外，学生们对篮球的兴趣明显提升，很多学生会在课余时间、饭后，自发的组织学生进行篮球比赛，甚至有的学生还会主动找体育教师请教篮球技巧。虽然在刚开始时，学生被自投自抢训练或折返跑的高强度训练压的喘不过气来，但是在多次的训练之后，学生的体能得到了明显的提升。在自发开展篮球比赛时，学生们的投射、上篮稳定性极高，不会因为比赛时间的推移而出现体能不足的问题。自从体育教师根据学生的兴趣进行体能训练后，学生对篮球产生了浓厚的兴趣，在学校掀起一股全民篮球的热潮。当学校组织班级篮球比赛或年级篮球比赛时，申请参加的学生数量众多，参与意愿强烈，而在班级篮球比赛中，学生都有出色的表现，不但验证了结合学生兴趣与对应的体育项目进行训练的可行性，还提升了学生对体育学习的兴趣。
四、结语
总而言之，在教育改革新形势下，高中体育教师需积极优化与创新体能训练模式，全力开发出新颖、有趣且形式多样的体能训练活动形式，首先保证学生在降低心理负担的前提下产生对其的参与兴趣，用无尽的热情完成后续更多运动任务。未来的体育教学中，教师还需要继续完善体能训练计划，在尊重学生个体差异的前提下，控制好体能训练的强度，与学生进行有效交互，让学生在教师激励的动力支撑下，不断达成训练目标，在潜移默化中实现体育核心素养的发展。
参考文献：
[1]阙丹强.高中体育教学中体能训练的创新体系研究[J].试题与研究，2023，(33)：85-87.
[2]张国锋.体能训练在高中体育教学中的创新[J].智力，2023，(19)：2932.