一、体能训练对学生业余体育训练的重要性
从家庭构成来看，一般家庭至少有1－2个孩子，孩子在家庭备受家长的呵护，基本都是衣来伸手，没有从事过家庭劳作。学生进入高中，步入成长的转折期，学习任务和压力剧增，学生很多的时间花在补习班，没有时间参与户外活动。学校受到高考的升学压力，部分教师希望给学生更多的教育时间，占据更多的课程和自习课，体育课程则处于被忽视和被压榨挤占的情况。由于长期不参与体育训练，会导致学生身体素质下降，出现免疫力下降、身体发胖、消化不良等情况，对学生成长非常不利。体能训练则可以很好地改变这一情况，高中阶段学生参与体能训练有如下的意义:首先，增强学生体质。高中生面临巨大的学习任务和压力，可以说一直处于紧绷的状态，适度的紧张是可以提升学生学习效率的，但是一直处于紧张状态，则会引起学生的心理焦虑，进而影响到学生的身体机能。通过体能训练的方式，学生通过锻炼，参加体育运动，促进学生身体机能的成长，强化学生的身体素质。其次，帮助学生养成锻炼身体的习惯。良好的锻炼习惯，对学生的身体成长有着潜移默化的影响。学生通过体能训练，不仅强化学生身体素质，缓解学生内在的压力，减轻学生压力，让学生时刻保持良好的精神状态，迎接学习上的任务和挑战。最后，体能训练可以强化学生的各种智能。学生的成长，不仅要有强健的体魄，还要有积极的心态，还要有团队合作的意识。步入社会之后，很多工作任务都是团队合作完成，体能训练时，通过学生小组的划分，让学生互相帮助，共同成长，培养学生团队合作的意识和能力。体能训练很多都是通过小游戏的方式实现，而且考虑到学生存在的身体素质差异，体能训练也不能采取统一的标准，不同年级对于体能训练的标准是存在差异的。体能训练中采取合作教学和分层教学的形式，将学生根据不同的身体素质进行划分，给予学生自由活动时间，让学生小组之间可以互相交流，共同进步，不仅可以达到训练的目的，还可以让同学关系更加融洽，升华学生的友谊。
二、高中学校业余体育训练中体能训练路径
1、积极发挥教师的作用
从一些重视体能训练的体育课程中发现，在体能训练方面，教师的素质都比较高，体能训练是相对独立的一个体育训练项目，在各种体育训练项目中都存在，教师一般情况要从体能的角度让学生进行更多专业化的训练，这种训练方法和体育项目训练之间有一定区别，有的体育老师只重视体育项目的训练，增加课堂的多样性，对学生体能训练的重视程度不足，导致学生的体能较弱，无法满足学生成长的需求。高中学校想要展现出体能训练的良好成果，那么一定要充分发挥教师的作用，从根本上强化体能训练，教师需要针对不同的学生提供个性化的体能训练方案，让学生从思想、从身体上投入教师的指导活动中去。在正式训练的过程中，需要教师开展正确的引导，以更加饱满的热情进行训练，做好每一项任务。
2、更科学的训练安排
体能训练并不是一个短期的任务，较短时间内并不能出一定的成果，因此坚持体育课程中的体能训练非常重要，教师一定要制订科学有效的计划，让学生按照制订好的计划不断坚持下去，让学生认识到这一点也是非常重要的，只有不断努力、不断坚持下去，才能真正地强健自己的体魄，进而端正自己的训练态度，才能接受教师有针对性的训练计划。为了使学生能更科学地训练，教师不能排斥训练的新颖性，固定不变的训练内容无法产生较好的效果，也无法激发学生进行锻炼的兴趣，运用新颖的训练方式可以让学生更积极、主动地进行体能训练，也能激发学生体能训练的兴趣和动力，让体能训练更有吸引力和训练成效。
3、提升体能训练的自主性
要提升学生对于体能训练的自主性，高中体育教师不仅要加强对各类体育训练的落实，同时还要激发学生的积极性、端正其学习态度，使其能够自主将体能训练落实到自身学习体系中。因此，一方面教师要不断对课程进行调整优化，使其可以与学生的整体发展目标有效契合，不断提升学生的体育精神，另一方面教师在开展体能训练课程时，还要认清学生的实际需求，构建良好的体能训练环境。在开展体能训练时，要满足学生的个体需求，并且根据不同学生的性格与特征为其设计差异化的体能训练体系，这样可以使体能训练更具针对性，使学生的训练意识得到大幅度增强。
4、设计体育家庭作业
体育教师除了在体育课堂上给学生展开体育教学外，还可以给他们布置体育家庭作业，让学生在课堂外也能运动起来。在布置体育家庭作业前，教师要做好充分的研究，了解学生的家庭情况，充分考虑体育家庭作业的实施难度、涉及的体育器材等，保证体育作业能切实展开，体育作业有条件得到落实。比如，由于很多家庭的体育训练器材不充分，应减少重量器材类运动作业的布置，可以多布置一些偏日常化的体育训练项目，如羽毛球、跳绳、乒乓球等。高中生可以要求家长来配合体育训练，这样不仅能确保体育家庭作业的顺利完成，还能促进家庭和谐，使他们的身体得到有效训练，提高体能。
5、优化体能训练考核机制
体育教师还要围绕体育教学构建科学合理的考核机制，也就是针对高中生阶段性的体能训练成果进行考核，对所有的学生进行评分，并且总结分析出上一阶段学生自主训练所取得的成长结果。体育教师要重视考核机制的作用与价值，并且不断对学生的体能训练体系进行调整优化，使其与体育考核机制相匹配，使体能训练与考核机制可以立足于学生健康第一的基础原则，有效开展与学生基本生活情况相适应的体能训练，并且在体育训练中融入体育理论知识，使学生可以掌握各类动作与体育训练方式的技巧，以提高体能训练的质量与效率。此外根据考核结果，学生可以认识到自身存在的不足，在后续的锻炼中进行强化训练。
6、重视德育与体训的协同开展
由于体育训练属于一种长期性的训练过程，因此体育教师还要重视德育与体能训练的协同开展，如对学生进行适当的赞扬与鼓励，帮助学生树立良好的自信心，这样可以逐渐引导学生形成科学有效的自主训练体系。在体能训练的过程中，培养学生永不放弃的体育精神，以及积极乐观的坚强斗志，在加强学生体魄的同时，还可以使训练科目更具系统性，帮助学生勇于迎接各种挑战，在学习中顺利解决各种难题。
三、结语
良好的身体是学习效率的前提和保障，对于即将面对高考的学生来说，学生原本学习压力就很大，如果缺少体育锻炼的调节，会造成身体素质下降，严重时还会因锻炼不足而对学业产生抵触心理，对学习感到厌烦。因此，提升学生文化素质的同时，还应该强化学生的身体素质。体能训练是体育教学的重要内容，可以很好地提升学生的身体素质，对高中生的身心全面发展具有重要意义。高中体育教师应当关注体能训练，围绕学生的体能训练策略进行革新，通过训练计划锻炼学生体质，让学生成为德智体美劳全面发展的未来人。
参考文献：
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