前言
现代的社会，竞争越来越激烈，人们的生活压力越来越大，锻炼的次数越来越少，体质也越来越差。为使中学生获得良好的身体素质，使之与时代发展同步，中学教师在传授知识和技能基础上，还要注重培养学生的情感态度，提高学生体育锻炼的需求，促进学生体育锻炼习惯的养成，这有利于促进学生的全面发展。
一、中学生体育锻炼现状
第一，体育锻炼的作用对学生的影响不大，每个学生都是独立的个体，性格特点和兴趣爱好都各不相同，锻炼目标和动力也各不相同，这就导致了中学体育教育应该根据学生的差异性，设置不同的锻炼方案，并有针对性地进行训练。但实际情况中，中学体育教育更多地注重教学通用性运动技能，而忽略了学生的差异性，因此，在传授学生所需要的技能和方法上，其作用显得比较薄弱。
第二，学生参加体育锻炼的时间密度偏小，而随着身体素质的下降，中学生对体育锻炼的重视程度也逐渐提高。因此，学生在进行体育活动的时候，能够积极参加体育锻炼，而且目标也很明确，但是参与的时间和参与的程度并不成比例，且锻炼的项目主要以球类为主，从而会在某种程度上影响到学生的身体素质。造成这种现象的原因主要有：一是因为学校过分重视学生的升学率，忽略了学生的综合素质培养；二是没有充分激发学生对体育锻炼的兴趣。
二、中学生体育锻炼的兴趣与爱好培养策略
（一）明确教学目标，重新定位“情感态度与价值观”
新课程标准改变了以往的教学方法和内涵，注重对学生进行情感教育，强调在教学中融入情感性特征，注重培养学生的参与兴趣，树立积极的人生价值观念。二十一世纪是一个人才的时代，也是一个充满竞争的时代，除了要具备良好的能力与学识，更要具备良好的身体素质，以应付当今日趋激烈的社会竞争，以求在当今的时代立足。而一个好的身体素质，需要长期的坚持，这就要求一个人对体育锻炼充满热情和兴趣。体育教育也要与时俱进，必须对教学内容进行调整，改革教育观念，把情感态度和价值观融入到传统的教学当中。把情感教育渗透到体育教育的各个阶段，调动学生的锻炼积极性，使他们能够在课余活动中积极参加体育锻炼。总体而言，这种教学目标可以体现在教学主体、教学方法、教学评价、教学环境上。从多个方面提高学生的体育锻炼兴趣，培养良好的锻炼习惯。
（二）突出学生的主体地位，增加学生的运动时间
在教学实践中，学生既是课堂教学的主体，也是体育锻炼的主体，因此，在体育教学中，要充分发挥学生的主体性，增强其课堂的参与度，让他们感受到体育锻炼带来的快乐和满足。首先，老师要正视自己的体育课，要做到认真负责，要把自己的课堂上好，不要让别的学科占据体育锻炼的时间，保持学生对体育课的容器，不让他们失望。此外，在设定具体的教学内容时，应注意掌握理论知识与体育锻炼时间的合理分配，以提升教学流程的科学化。尽管学生对于理论知识学习的兴趣很低，但为了保障学生的生命安全，老师也要注意加强理论知识的学习，减少不必要的安全隐患。以简洁的语言和规范的动作指导，加强有关动作要领和注意事项的教学。以此为依据，让学生们有足够的时间进行体育锻炼，并透过有序的教学，保持良好的课堂纪律，让所有学生都能真正地投入到体育锻炼中，感受到身心的放松和愉悦。通常情况下，一节课的时间，学生的锻炼时间应该保持在三十五分钟左右，以确保学生的主体性，使身体的每一个关节和每一块肌肉都得到充分的锻炼，从而达到体育教学的目的。
（三）发挥教师的引导者作用，设置科学且灵动的教学环节
教师既是课程的设计人员，又是教学秩序的维护者，既要保障学生的主体性，又不能使教师地位下降或丧失。要正确认识两者的联系，明确自身的位置，使自己成为真正的引导者。老师在教学流程的设计中一定要科学和合理，体育锻炼的强度要从小而大，让学生的身体机能有一个适应过程。在教学内容上，通常是先理论后实践，或者是理论与实践相结合，老师要加强体育理论知识的教育，以保证学生在体育锻炼中的健康成长。每一节体育课程都有特定的教学内容，在掌握了基础操作要点后，老师就会停止统一教学，让学生自己进行练习，这增强了课堂的灵活性，老师还要根据每个学生的表现，给出相应的建议。此外，在完成了设定的教学任务后，还可以让学生按照自己的兴趣进行其他的锻炼活动，为他们的全面发展提供了有利的环境，进而提升他们的锻炼兴趣。
（四）采用“激励式”的教学评价方式，增强学生的自信心
素质教育既要改变教学角色、目标和内容，还要改变教学评价。以往的评价方法多采取“一刀切”的评价，以学生的期末成绩为基础，然而，由于每个学生的体质和运动能力的差异，所能达到的体育水平也不尽相同，所以，体育老师必须清楚地了解这一点。体育教育最根本的目标不在于让学生取得好成绩，而在于让他们真正地热爱体育运动。为此，老师可以针对学生的实际情况进行不同的测试，如跑步、立定跳远、羽毛球、足球等等，并按照各个项目的评分标准来进行评分。此外，老师也要注意到学生的情感投入、上课的积极性、出勤率等，将其列入期末考核的范畴，对学生进行全面的评价。如果学习成绩优异，锻炼态度积极，但因客观因素（例如体质等）的制约，即使未能取得预期的成绩，也可以获得更高的得分，从而提高他们的自信心。
（五）营造有利“学校、家庭、个人”的体育锻炼环境
我们必须认识到，体育锻炼是一项长期而又需要各方面共同努力的任务，单纯地依赖于体育课的教学量是远远不够的。首先，老师应与学生进行交流，尽可能地确保在规定的时间内完成锻炼，并明确规定其他学科不得占用体育课。此外，学校应该为学生配备相应的体育器材，并与学生家长进行积极的交流，尽可能地鼓励学生在日常生活中进行适当的体育锻炼。这样既不会占用到学生的学习时间，又能提高学生的学习效果，在有可能的情况下，家长可以与子女一同进行体育锻炼，创造一个良好的室内运动环境。对于学生，老师可以根据他们的体质和兴趣，与他们共同制订体育锻炼方案，以培养他们的体育锻炼兴趣和爱好，并培养他们的良好的体育锻炼习惯。
结语
总而言之，体育在中学教育中占有重要地位，而良好的体质可以为学生的成长提供更好的条件。而要达到这一目标，还需要老师们继续进行不懈的努力，去寻找更加科学和高效的教学方式。
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