引言
高等教育改革背景下，各学科教师都在积极探索适应本校学生的教学方法，旨在提升教学质量与人才培养质量。公共体育课是高校学生必修的一门课程，是培养学生体质的重要课程，当前许多学生因为体质差、课程教学运动强度大，对公共体育课缺乏兴趣，需要教师改革传统教学方法。运动处方是一种新的教学方式，已经成为近年来体育教学改革中热门的教学方法。本文就运动处方在大学生公共体育课教学中的应用进行了探讨。
1.运动处方在大学生公共体育课中的应用价值
1.1可以减少运动损伤
在公共体育课教学中，因为学生缺乏体育健康知识，所以在运动过程中很容易因为运动过量出现肌肉拉伤、扭伤现象，难以达到理想的教学效果，也容易使学生丧失学习兴趣。运动处方是基于身体测评，根据生理学知识，坚持适度锻炼的原则，为学生制定个体化的运动方案，可以为学生提供更为科学的锻炼方法，能够很大程度上减少学生在公共体育课教学中的运动损伤。
1.2可以提升体育教学的针对性与个性化
将运动处方应用于公共体育课教学中，教学器材、教学内容、教学步骤都是根据不同层次学生实际情况确定的，每个层次学生需要达成的目的是不同的，而传统教学模式下所有学生的学习目标、教学器材与内容等都是一致的。与传统教学相比，运动处方的运用提高了公共体育课教学的针对性。个性发展是教育改革的重要方向，将运动处方用于大学生公共体育课教学中可以使不同层次的学生均有所发展，教师与学生随时可以根据实际情况调整运动处方,更好实现个人发展，教学个性化得以提升。
1.3有利于大学生养成终身锻炼的意识
体育教学改革是使学生学会终身体育锻炼的方法和养成终身体育锻炼意识与习惯。传统教学模式难以调动学生的学习兴趣，培养学生终身体育锻炼意识更是无从谈起。将运动处方应用于大学生公共体育课教学中可以增加体育活动的科学性与趣味性，让更多的学生感受到体育锻炼的乐趣与好处，逐步让学生养成良好的体育锻炼习惯，培养学生终身锻炼意识，让学生养成健康的体魄。
2.运动处方在大学生公共体育课中的应用策略
2.1尊重学生个体差异
运动处方在大学生公共体育课中实施需要体育教师转变教育理念，应该充分尊重学生个体差异，要树立“因材施教”理念，需要对学生的体质、运动负荷等信息有效掌握，在此基础上为学生制定出适合的运动处方，指导学生更好地进行体育锻炼[1]。因此，体育教师应该认真考察学生的体质状况，首先应该询问学生的年龄、既往病史、体育锻炼情况，了解学生的健康状况，部分既往有心脏手术史等病史的患者不适合进行强烈的体育锻炼，需要教师安排保健性质的运动处方指导学生进行体育锻炼。在了解学生健康状况后，对于可以正常进行体育锻炼的学生应该进行体测，便于教师更好地掌握学生身体机能、体质，严格按照教育部规定的体测项目开展测试，或者是按照最近的体测结果根据较大样本的平均水平对学生进行分层，使学生可以对自己的体质与健康有更深刻的认识。在体测过程中，教师需要注意不同层次学生的运动负荷，根据学生运动过程中的心率、以往体育锻炼强度、面色等确定学生可承受的最大运动负荷，尊重不同层次学生在体质与运动负荷方面的差异，制定不同的运动处方。
2.2重点强化
在大学公共体育课教学中，部分重点教学内容对培养大学生终身体育锻炼意识具有重要的作用，而且有些重点知识技术难度并不高，所以需要体育教师运用运动处方在课堂上加以巩固。对于一些技术难度较低的重点技术动作与体育知识可以开展群体性强化训练，可以提高教师的教学效率。对于有技术难度稍高的任务，教师可以根据为不同层次学生制定的运动处方对学生进行测试，选出不同层次中优秀的学生通过表演展示方式，为同层次其他学生示范动作、配合教师讲解体育知识，提升其他学生的水平。在同一层次学生内，再按照“组内异质、组间同质”的原则分组进行比赛，充分激发学生的潜力，活跃课堂氛围，强化重点知识与技能的学习。在公共体育课中，教师还可以将运动处方与体育游戏或者是其他娱乐性活动相结合，激发学生体育锻炼的兴趣，让学生在课堂上自觉强化知识与技术[2]。
2.3重视大学生心理健康问题
许多大学生对长跑、跳远等运动项目有恐惧、抵触等心理，甚至一些学生不惜逃课也要躲避运动项目，这就需要体育教师在教学过程中关注学生心理健康问题，在设计运动处方时需要关注到这一点。例如对于性格内向的学生，教师在设计运动处方时可以增加排球等多人项目。对于害怕长跑的学生，教师可以在运动处方中放宽对长跑时间的限制，让学生以慢跑的方式跑完全程。对于犹豫、不够果断的学生，在运动处方中可以增加乒乓球等小球训练的内容，对不同大学生的心理问题科学引导，促进学生身心健康发展。
1.4运动处方的实施监测与优化
体育教师应该充分与班干部进行沟通，从而更好地在课堂上以及课后对学生运动处方中运动强度、持续时间等内容进行监督，检查学生是否严格按照运动处方开展体育锻炼。在运动处方实施一段时间后，教师还应该对不同层次的学生的体质、运动负荷再次进行测试，评估运动处方是否有效，重点修改无效或效果不明显的运动处方，提高学生承受压力的能力与运动能力，改善学生身体形态与身体机能。
3.结语
运动处方作为一种新的教学方式，将其运用于大学公共体育课教学中可以减少运动损伤，可以提升体育教学的针对性与个性化，有利于大学生养成终身锻炼的意识。体育教师在应用过程中应该充分尊重学生个体差异，需要以体质诊断为基础制定运动处方，还应该重视学生心理健康问题与重点教学内容，合理利用运动处方开展教学，同时也应该关注运动处方监测与优化，使运动处方充分发挥效果。
【参考文献】
[1]吕昊. 运动处方教学模式在大学体育教学中的应用研究[J]. 经济技术协作信息, 2019(23):19-19.
[2]吴者健. 运动处方在大学生课外体育锻炼中的应用研究[J]. 科技资讯, 2019, 017(034):254,256.
周荣凤，生于1974年8月，女，汉族，天津市蓟州区人，硕士 ，副教授，运动训练和教学（研究方向）
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