中国近代体育史上著名的体育教育家马约翰说过“运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。”随着我国学校体育教学改革的深入，加强学生的身体素质和身体健康已经成为我国高度关注的一个问题。在许多初中，足球进入校园已是一种趋势，并已成为一种特殊的体育活动。然而，一些学校却面临着许多困难，如老师不会教、不能教，或受限于场所和设备等，对学生的体育中考成绩造成不利作用。基于此，初中老师应当进行自我教学能力的不断提升，为学生创设更为有利的体育学习环境。
一、中考足球运球绕杆测试相关分析
（一）中考足球运球绕杆测试的要求
在一片30米长、10宽的自然草坪上，让学生进行足球运球绕杆运动项目。第一根标志杆距离起始位置5米，每个标志杆之间相距5米，一共5个根标志杆。足球运球计时软件主要用到的是电子感应系统[1]。在考试中统一使用5号足球，其海平面为0.6—1.1大气压力，每名学生共有两次测试机会，结果以最高分数为准，两次犯规的记为0分。学生在起点线后进行准备，当听到测试仪器发出指令之后开始计时，学生运球按照顺序过杆。以学生和球共同超过终点线为结束。
（二）中考足球运球绕杆的评价标准
在中考足球运球绕杆测试中，学生要在全长为30米、宽为10米的区域内，完成出发、绕杆运球过5个障碍物、运球、停球和冲刺等环节。按照考核的评分标准，男生满分是9.3秒，分数为10分；女生满分是11.9秒，满分为10分。从评估指标来看，女生在学练足球运球绕杆具有明显的优越性[2]。针对上述内容，在对学生进行日常教学的时候，应当采取一种全新的体育运动模式，从而让足球运球绕杆训练能够在短时间内被学生们所接受，进而对此产生更多的兴趣，有效增加学生的锻炼热情。
二、足球运球绕杆技术学练方法
（一）原地运球
原地运球的学练方法主要是在体育老师的指导下，让学生散点散开站立，每人一球，在听到哨声后，可以在原地做脚踩球、两脚拨球等训练，这样可以让他们对球性有更多的了解，增强与球的亲和力，从而形成合作关系。在实际的教育过程中，当学生们对脚背运球已经彻底掌握之后，老师可以采取分层教学的方法，让有一定基础的学生们尝试变换脚法，如脚背内侧和脚背外侧两种运球方式，去感受脚背不同位置的触球感，最终实现对球的熟悉掌控。在进行运球训练的过程中，学生还能够用一脚为支撑，而另一只脚则是顺时针或逆时针旋转，所呈现的画面就是球不动人动。在这样的方式下，学生就能够体会到在动态变化的过程中，掌握基本的运球技术。
（二）行进间运球
行进间运球是一种动态的运球方式，具有一定的难度和挑战性。此时就可以要求学生们以四横队的方式三散开站好，从最前面一排的学生在听到哨声之后，学生们就可以开始往前，进行直线运球行动。该运动方式的重点在于学生脚触球的地方，其中难度在于运动的协调性和连贯性。在熟悉原地运球后，学生可以改变行进路线，如直线、曲线[3]。学生也能够在这一运球方式下，感受到不同的体态变化，从而产生良好的身体控球感觉。而后，老师也可以根据学生的训练情况适当添加障碍物，开始可以用人、标志桶，然后过渡到标准标志杆。
（三）多人运球
多人带球，主要是为了更好地发挥出学生的实力，以便为后续的实战打下坚实基础。体育老师可以将进攻运球、防守运球两种方式进行组合，这样就可以让学生们获得更多的训练体验，进而使学生能够更好发挥出自身作用，也可以有效培养学生的团队合作意识。
（四）运球绕杆技术
足球运球绕杆是对运球技术的改进，这对于学生而言也是一项全新的挑战。在具体练习的时候，要求学生运球穿过一根又一根标志杆，同时在全过程中学生要保持身体的平衡，并且注意侧身和探肩，从而顺利通过标志杆。体育老师可以把学生们分为四个小组，每个小组前面放着一列标志杆，每个小组的第一名学生首先起跑，运球过杆，当标志物送到指定区域后，由下一名学生继续起跑。当学生对运球绕杆技巧熟悉以后，老师就可以安排学生排成一列进行训练，逐渐提高训练的强度。在这一环节，老师应不断地重复讲解重点和难点，使学生们尽可能地把身体的重心放得更低，以便更好控球。随后，老师也可以对标志杆的距离和数量进行调节，强化学生的实际训练水平，加深学生的肌肉记忆。在不断的训练之下，学生的运球绕杆技能将得到大幅度提升，从而更好应对今后的体育中考。
三、中考足球运球绕杆考试策略
（一）充分热身和熟悉球性
在学生进行足球运球绕杆考试之前，体育考试需要指导学生进行充分的热身和熟悉球性，以此缓解学生的紧张情绪，让学生的真正实力能够得到发挥。而老师也可以根据学生的状态采用不同的热身方式，比如原地左、右脚内侧拨球、行进间脚内侧拨球、脚外侧运球转身、原地快速小碎步等等。通过合理的热身，学生能够平复心情，熟练球性，进而在后续的体育中考上展现实力。所以，在正式考试之前，老师必须指导学生们进行热身准备工作。
（二）加强学生心理素质
大部分学生在面对考试时都会产生恐惧感，特别是初中阶段的学生。而在此过程中，由于心理压力的存在，会严重地制约着学生的竞技能力。这一问题的出现又会使学生在中考时的表现受到限制，从而造成考试分数的下降。而细节是成功的关键。在中学足球运球绕杆的教学过程中，体育老师除了要注意学生的运球技术标准之外，还要注意到一些细节，并对学生的心理素质进行合理调节和引导。比如，在教学中，老师要指导学生们做好充分的准备活动[4]。如此一来，在进入考场的时候，学生就可以根据平时的情况参加考试，从而有效地防止在测试过程中，对身体造成伤害。在进行足球运球动作的教育过程中，老师要注意到学生的基础动作，加强技术规范，为学生把控每一个环节，目的是为了降低学生在考试中出现错误的几率。此外，通过竞赛教学和测试教学，能够帮助学生们尽快熟悉考试环境，提高他们的心理素质。
结束语：
综上所述，在体育中考中，足球运球绕杆技术对学生的技术要求较高。因此，初中体育老师要在实施日常教学的时候，必须对这一动作展开详尽的技术解析，找出影响学生运球绕杆速度的主要原因，并采取具有针对性的训练方式与策略，强化学生的技能。只有这样，才能使学生们更迅速地熟悉运球绕杆技术，有助于提高学生的体育中考成绩。
参考文献：
[1]吴金华.聚焦中考：足球运球绕杆技术教学策略研究——以中山市体育中考为例[J].体育视野,2022(24):63-65.
[2]许军.提高中考足球运球绕杆技术的有效策略分析[J].家长,2021(36):24-25.
[3]余永良.足球运球绕杆技术的教学探究——以福建省福州市体育中考为例[J].福建教育学院学报,2020,21(12):52-54.
[4]雍志强.浅谈初中体育足球运球及运球绕杆教学的有效方法[J].课程教育研究,2020(16):217.
