中职体育课程是素质教育思想下必不可少的一部分，它既可以使学生掌握运动技术，又可以有效地丰富他们的业余活动和兴趣，从而进一步提高他们的体质。中职学生正值青春，在这个时期，既要使他们获得丰富的科学文化知识，又要加强运动，掌握正确的运动方法，提高中职学生的体质，使他们的身心得到全面的发展。在培养学生健康体质观念等方面，要以科学的教学方法和积极的教学态度引领学生，使其更好地适应中等职业学校的学习。
一、中职体育开展体能训练的原则
（一）循序渐进
中职学生通常处于身体和心理发展的关键时期，虽然身体发育加快，但却不均衡，教师在开展体能训练时需要以学生的实际身体状况为依托来开展体能训练设计，循序渐进地进行体能练习，这样既能使学生由易到难地逐步完成体育训练，体会到体能训练的成就感，也符合学生的身体发展特点，避免出现不必要的身体损伤。教师可以将学生进行身体素质和运动能力区分，然后开展针对性的体能训练，从而使不同身体素质的学生都能在潜移默化中完成体能的提高。
（二）定性定量
在中职体育教学中，体能训练的定性和定量一直是教师关注的焦点，只有将定性与定量有机融合，才能使体育教学效果发挥到最佳。教师可根据学生的训练情况来设计训练指标，按照训练的次数和训练效果进行成绩评定，将训练目标设置成定时定量的小训练目标，既能使学生持续保持体育训练的兴趣，也能使不同能力的学生在力所能及的范围内完成更多训练任务，从而有效提高体能训练效果，促进学生体能的提高。
二、中职体育提高学生体能的教学策略
（一）营造良好环境，培养学生的运动意识与习惯
在中职体育教学中，教师要为学生创造一个良好的学习环境，只有这样，才能更好地促进学生身体素质的提升，使学生能够更积极地参与体育活动，同时使他们在不知不觉中形成体育锻炼的良好意识和习惯。首先，学校要注重培养和提高学生的身体素质，并尽量完善相关的体育设施，对学校里的各种体育器材进行升级与优化。健全的体育基础设施，能够帮助教师有效营造体育锻炼的氛围，使广大学生的体育兴趣及学习自主性得到充分的发挥。其次，学校可以组织创建相关的运动社团，让喜欢运动的学生积极参加，共同交流，使其能够对体育锻炼产生更为深刻的理解，进而积极参与课堂学习活动，增强自身体质，提升自己的体育素养。同时，在社团活动中，学生也能更了解自身体能发展的意义，与其他同学携手打造趣味体育社团，强化体育运动对学其他学生的吸引力，共同实现自身的良好发展。
（二）根据体育项目特征开展针对训练
中职学校体育教师在进行各项体育活动的开展时，应认识到不同类型体育项目的特征，根据不同的体育项目，对学生进行个性化的体质锻炼。大部分体育项目的运动强度都有一定的差别，如，短跑需要更高的速度，而长跑则是对心肺耐力的考验，跳高和跳远，则需要学生具备更好的身体素质。由此看来，不同的体育项目能够对学生不同的体育素质进行锻炼，也就是说，不同的运动项目能够对学生不同的身体素质进行测试，从而达到对学生全面的考核。因此，中职教师在进行体育教学时，必须要将各种体育项目的优点结合起来，为学生制订一个更为系统、详细、综合性强的体育计划，让学生在参加体育活动时，可以选择各种不同的运动项目，同时也可以根据自己的身体状况来进行科学的锻炼。例如，教师在进行教学活动时，可以将足球作为其主要的课程内容。足球是一种将有氧和无氧相结合的体育活动，在训练期间，学生可以进行慢跑、抢位、射门、带球等训练。教师合理地使用以上方法，可以更好地改善学生的身体素质，使学生的体育素养得以充分发展。
（三）根据学生特点制定体能训练目标
虽然中职学生的身体素质和体能相对较差，但大多有自己喜欢或擅长的体育项目，教师在安排体能训练时也可以从学生的兴趣爱好出发进行体能训练设计，采用针对性的训练方法对学生实施体能训练，这样不仅更有助于调动学生的训练兴趣和热情，也能强化学生的体能训练体验，使体能训练取得事半功倍的教学效果。比如，有的学生擅长跳高，在训练时教师可以侧重于篮球扣篮的练习，用对跳高的兴趣带动体能训练的积极性；对于喜欢长跑的学生则可以注重长跑方面的训练；对于爆发力强的学生则可以以短跑练习为主，这样不仅能满足学生的体育兴趣，也能在体能训练过程中发掘学生的身体潜能，通过针对性训练，提升体能教学效率。
（四）采用多元化训练方法开展体能训练
在中职体育教学中，教师可以采用多种体能训练方法，使学生在体能训练过程中提升体能的同时得到运动素质的协同发展。对中职学生展开体能训练是一个长期、持续性的训练过程，需要教师将力量、速度、持久力等多个方面融合进体能训练，使学生不仅能在全面的体能训练中得到身体素质和体能的显著提升，同时潜移默化中形成良好的意志力和运动能力。比如，长跑主要侧重于对学生持久力的训练，对学生的力量和速度要求较低，如果单纯进行长跑训练会影响学生速度和力量体能素质的发展，因此，教师要在体能训练中采用多元化的训练方法，使体能训练的项目和方法更加多元化，从而实现中职学生体能的全面发展和提升。比如，教师可以在体能训练中将球类、田径类等进行合理搭配，使学生在不同的体育项目中得到不同特点的练习，从而促进学生体能的全面提升。
三、结束语
总而言之，当代青少年成长过程中存在的最为明显的问题，就是其自身的身体素质越来越差。具备较强的身体素质，不仅有益于学生自身发展，也有利于国家的稳定发展。所以，培养学生群体的身体素质是当前体育教师需关注的一项教育任务。中职体育课堂上，教师需要以体能训练为出发点，遵循相应教学原则，采取多样教学手段，通过分层训练、多元训练、梯级训练，不断增强学生的体能训练成果，培养学生的体能素养，使之成长为满足社会要求的新时代人才。
参考文献
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