前言：
针对不同类型的学生，其考试方式也不尽相同。在考试之前，教师要根据学生的技术水平、身体特点、身体素质和性格差异，进行有针对性的考前训练和心理指导。在教学过程中，如何使学生处于良好的学习状况，是每一位指导教师都必须面对的问题。
1体育特长生的训练特征
当前，我国大部分的体育特长学生的训练都是以田径为主，其基本形式有跑、跳、掷等多种形式。在体育专业训练过程中，要注意调整内容和方式，确保学生的训练效果，挖掘身体的潜力，全面提升学生的综合能力。训练方案设计、训练强度以及心态的调节中，教练的主观判断可能会对训练效果和成绩有很大的影响。所以，要根据学生的具体状况，制订出一套科学、合理的教学方案，并对其进行适当的强化，使其得到最佳的效果。
2高中体育特长生考前训练策略分析
2.1制订一套科学、合理的训练计划
在考试之前，教师要针对考试的要求，对考生进行有系统的训练。这些训练，就是适应性训练，调整训练和恢复训练。正常情况下，考试前的训练要在35天内完成，而在最后的7天，大部分都是以恢复训练为主，而在恢复性训练的最后三天中，则是为了调整学生的身体状况，让学生的身体机能得到充分的修复。只有合理地进行科学的训练，学生的身体素质就会达到巅峰，从而达到更好的比赛效果。很明显，基础能力考试的优劣直接关系到学生的考试结果。因此，在较短的时间里，如何迅速地改善学生的基础项目成绩，正确的运动技巧和训练方式，以及合理的考前训练是至关重要的。
2.2考试前不同阶段要有不同的训练重点
（1）训练初期
在初期，学生要做的就是熟悉和锻炼，不能操之过急，要有一个循序渐进的过程，从基础开始，到高级，再往上，最重要的就是夯实学生的基本功，提升学生的体能。教师要始终注意学生的学习状况，确保学生的训练方案能适时地进行调整，合理的布置，从而使学生的训练效果得到有效的提升。
（2）训练中期
在此期间，加强体育教学的调节，是促进学生学习的重要环节。由于每个学生都有自己独特的性格特征，因此教师必须要善于发掘出学生的性格特征，并进行有针对性的训练和指导，从而达到更好的效果，更好地发挥学生的体育素质。体育特长生是体育专业考试的重点，因此在考前要根据学生的实际情况，进行专门的体能测试，提高学生的综合素质。总之，在进行体育测验前，教师必须采用一些行之有效的教学方法，使学生达到目标，使学生在应试中能从容应对。在训练过程中，发现学生的不足并加以纠正，加强学生的训练力度，对学生进行专项练习，提高学生的自信。到了这一步，就是要逐渐增加训练的力度，增加负荷。
（3）训练后期
训练后期是恢复阶段，学生可以有一星期的恢复时间，在减少训练量的同时，也要保证训练的强度和质量，每天坚持一个强度的训练，尽量的减少运动量，这样学生就可以在恢复的情况下，继续提高自己的身体素质。
2.3进行仿真训练
（1）模拟场地和气候的训练
在考试中，天气和比赛的情况都会对学生的表现有很大的影响，为了不让学生因为不习惯而受到影响，可以选择在恶劣的天气和场地进行锻炼，让学生在严酷的环境中接受锻炼，不但可以锻炼学生的体能，还可以培养学生永不放弃的优良品质，并且在考试的时候，能够从容应对。
（2）营造真实的考场环境与氛围
在练习的时候，必须要严格的按照正式的考试标准来，不能懈怠，要让学生有一种真实感，所有的考试都要按照程序来，让所有人都能够感受到考试的气氛。在实践中，可以让学生把考试的重点和要点记住，在真正考试中也会记得更加清楚。
3考试前的心理疏导
3.1正确疏导，缓解考试前的紧张
根据过去的教学实践，很多学生在考试之前都会有较大的心理问题，导致学生的心理状态不稳定，从而影响到学生的专业训练。一方面，由于心理因素的存在，会对训练的积极性、专注度等产生一定的负面作用，导致训练过程中的失误，从而对学生的训练产生不利的作用。另外，由于心理不稳会影响到训练的效果，同时由于学生在训练中的心理压力较大，会更容易发生运动型损伤。总之，学生在考试之前的心理状态和情绪会对考试的效果产生很大的影响，因此对这一问题，教师需要加以有效的处理。
《运动与健康》中有“体育锻炼与心理、社会、环境”的论述，其中包括了体育锻炼和心理健康方面的知识，以及通过体育锻炼来调节心理状态的一些特殊的方式。在考试之前，教师可以根据特定的教学内容为学生提供指导；在特定的训练过程中，教师根据学生的心理状况和情绪的充盈程度，制定针对性的训练计划，从而达到对学生情绪和能力的要求。通过持续的训练，使学生的不良心理得以释放，并使学生的身体状况得以维持，这对于学生的训练和学生的考试都有很大的帮助。在此基础上，根据有关的体育教学知识，制定合理的训练计划，并能有效地消除不良的心理状态，提高学生的学习效果。
3.2建立考评表，加强自我训练和调整
为了提高体育考试的实效性，必须建立考评表，根据考评表对教学进行适当的调节。就体育训练而言，不同的训练项目所锻炼的能力是不同的，不同的心理状态和情绪对其的影响也不同。通常来说，在考试之前，教师可以根据每个学生的不同，设定一个特定的训练目标，然后根据不同的目标，进行相应的训练，没有一个科学、合理的考评表，很难保证训练方案的执行效果。通过这种方式，可以提高教学效果，优化训练。
例如，《体育与健康》中有关于“体能的自我评价”的内容，对其具体的评价组成和评价的方式进行了详尽的总结。在考试之前，教师可以根据每个学生的实际训练计划，制订出一套有针对性的考评表，并在每日训练结束后进行考评，以便更好地了解学生的实际训练效果。根据考评结果，掌握学生目前的训练状况和问题，制定相应的教学方案，从而达到提高学生训练效果的目的。另外，在学习过程中，学生可以根据考评表进行自我评价，而对自己的学习效果也会产生很大的作用，因此在自我评价的前提下，学生会主动地进行心态的调节和心理上的建构，从而使以后的训练效果更为明显。
4结论
综上所述，学校要注重对体育特长生进行教育和体育训练，以提高学生的体质。在体育考前的训练中，运用一些行之有效的锻炼方式来改善学生的体质，缓解学生的紧张情绪，增强学生的自信，提高学生的考试成绩。
参考文献：
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