1引言
体育家庭作业是课堂教学活动的延伸，若是设计合理、考虑周全，则能够满足学生的运动需求，发展学生的体育素质，对于他们综合素质的发展有着很大的促进作用。家庭作为体育作业的主战场，让体育活动融入家庭生活，有利于在家庭生活中营造出善于运动的良好氛围，促进亲子之间的沟通交流，以此来培养学生的运动习惯，促进他们健康、快乐成长[1]。近年来，随着教育改革的深入推进，减轻学生学习压力、作业负担成为了教育发展的一种趋势，尤其是“双减”政策的落地，将从政策层面帮助学生降低学习压力，也为学生参加体育活动创造了良好的条件。课外体育家庭作业的设计，将丰富学生的家庭生活，在摆脱繁重学习压力和校外培训负担的同时，实现身心素质提升的目标。
2“双减”政策解读
所谓“双减”政策，即是面对义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担提出的教育引导政策，其主要目的是帮助中小学生减轻学习压力，让学生们重归健康的成长状态，避免繁重的学习压力对他们的身心发展带来消极影响[2]。近些年，在社会经济快速发展的背景下，各行各业不断提升对人才素质的要求，导致教育焦虑持续下移，相当一部分家长唯恐自己的孩子输在起跑线上，不断提升对学生的要求，学生需要在完成各科知识学习的基础上，参加校外培训班，以此来提升自身的学习效果，学生的生活被作业、培训所占据，缺少了游戏、思考的时间，固然没有参加体育活动的时间，导致一些学生的体质持续下降，反映出了不良的教育生态，长期下去，将影响学生的身心健康。“双减”政策旨在解决学生不断增长的学习压力，引导学生有更多的时间参与体育锻炼和娱乐活动，以此来保障学生收获健康、收获成长。
3“双减”政策背景下课外体育家庭作业创新策略
3.1设计全面性作业，促进健康发展
在“双减”政策背景下，我们需要关注学生发展的全面性，既要满足学生不同的发展需求，又要从育人、育体、育心方面进行设计，以此来发挥体育活动的教育功能，转变传统单调、复杂性的作业设计理念，让课外家庭作业设计充满趣味性，激发学生参与体育活动的热情，实现全面发展的目标。我们在设计课外家庭作业时，主要分为速度类练习、耐力类练习、力量类练习、游戏类练习和球类练习，每一个练习项目设计三至五个练习小项目，如针对速度类练习，我们设计一分钟跳绳、三十秒快速摆臂、两分钟爬楼梯等；针对耐力类练习，我们则设计绕小区跑、一分钟快速高抬腿等，学生则可以根据自身的家庭环境和兴趣爱好选择练习项目，促使每一位学生都可以“吃饱”“吃好”，传统“高强度、枯燥性”的家庭作业设计方式，让作业朝着轻松、自然的方向发展，这样的作业设计，尽管没有“量”的支持，但是达到了提“质”的目标，实现了育人、育体、育心的全面发展目标。
3.2设计亲子类作业，增进亲子关系
不可否认，体育家庭作业的设计需要家长的支持，设计亲子类的作业设计，为家长与孩子共同参与运动营造出良好的条件，共同享受体育运动带来的乐趣，逐步形成终身体育的思维，同时增进了亲子之间的关系[3]。如在培养学生跳跃能力时，我们设计“高人、矮人、超人”体育游戏家庭作业，家长和学生可以在安全的区域进行活动，当家长说“高人”，学生则需要将自己的手臂举起来，两条腿伸直，并将自己的脚跟向上抬到极限值；当家长说“矮人”，学生要把自己的手臂朝后摆，自己的两条腿需要屈膝，自己的脚紧贴地面；当家长说“飞人”，学生的两只脚需要蹬地，同时摆出“飞人”的姿势，模仿“超人飞天”的动作跃出，以此来培养学生的跳跃能力。同时，我们也可以设计800 米短跑、500 米和 300 米中长跑等项目，学生和家长可以根据自身的情况来选择，保证体育家庭作业适应学生的身心特点，学生在参与中长跑运动的过程中，锻炼自身勇敢、顽强的品质，形成热爱中长跑运动的健康行为，促进身心素质的提升。另外，我们也可以设计“胸顶报纸跑”“两人三足”亲子活动，增强体育家庭作业的趣味性，养成参加体育运动的良好习惯。
3.3评价家庭类作业，优化设计方案
评价是作业设计和实施的重要环节，在“双减”政策实施的背景下，我们需要重视评价在体育家庭作业设计中的应用，让评价贯穿于作业设计和实施的全过程。引导孩子们对已经参加的体育作业进行评价，对于自身的运动技能有一个清晰的认识，同时表达自身在体育家庭作业中的收获，老师在针对学生作业完成过程和完成情况进行评价时，需要以鼓励为主，激发学生参与体育活动的积极性，并根据评价的结果，优化体育家庭作业的设计方案。如在设计足球家庭作业时，我们设计了“带球走”训练的作业，在作业之后的评价环节，一些学生提出这样的作业设计过于枯燥，提出了“双人垫球接力”家庭作业，家长和学生需要用脚或者额头进行传球，一边横向移动一边进行传球，在此过程中，家长和学生都不可以用手或者身体的其他部门来触碰足球，若是足球在游戏过程中落地，那么游戏结束，一些学生为了获得游戏的胜利，对于“双人垫球接力”家庭作业充满了兴趣，营造出了良好的家庭运动氛围。
4结语
综上所述，“双减”政策的颁布和实施，将为学生减轻学习负担创造良好的条件，作为新时代的体育老师，要以“双减”政策为指导，注重家庭作业设计，强调作业设计的趣味性、全面性，促使体育活动延伸到学生的家庭生活中，培养学生良好的运动习惯和身心素质。
参考文献:
[1]徐维嘉.减下来,增上去——“双减”政策下的体育教学新思路[J].新体育,2021(22):51-53.
[2]沈清敏,么祺,梁凤.“双减”背景下体育家庭作业现状及对策研究[J].体育教学,2021,41(11):25-27.
[3]王啸天,王雷霆.“双减”背景下体育家庭作业设计的“加减法”[J].中国学校体育,2021,40(09):81.