在新课程改革的背景下，国家倡导学生德智体美劳全面发展，体育课程的教学改革，成为新时代课程发展的必然要求。初中阶段是学生身体迅速成长的重要阶段，良好的体能锻炼对初中生的身体素质有着积极影响。现阶段体育也是中考必考的科目，基于此，初中体育教师要营造浓郁的体育运动与锻炼的课堂氛围，合理开展分层训练，注重教学方法的指导和示范，增强学生的体能意识，创设体育教学情境，调动学生主观能动性，提高体育综合素养。
一、分层训练，因材施教
学生的身体素质千差万别，有的学生擅长跑步，有的学生擅长打篮球，且女生的体能通常低于男生，在运动能力上存在一定的差距，因此统一固定的体能训练方式并不能适用于所有的学生。初中体育教师首先要深入了解学生的体能差异，制定合理的锻炼方法和体能训练计划，根据身体素质不同，男女生分别进行不同的分层训练。例如，在跑步训练中，由于800米和1000米对学生的肌肉力量和速度有较高的要求，对心肺功能的要求会更高，在实际训练中将男女生分开，女生进行800米体能训练，男生进行1000米体能训练，对于身体素质较差的学生适当降低训练难度。合理设计具体的训练步骤，首先是原地摆臂练习，要求学生在摆臂的过程中要放松，锻炼时间以十分钟为宜；休息五分钟后进行高抬腿练习，膝盖抬高的过程中自然摆臂，注意身体不能向后仰；做四组，每组四十次。随后进行单足跳训练，增强学生的重心稳定性，单脚跳时膝盖尽量上抬，双脚各跳四次，总距离大约在三十米左右；跑步技能训练完成后再开展上坡跑训练，训练刚开始时要选择坡度较小的斜坡，女生和体质较弱的男生可适当缩短跑步距离，或在小坡度的斜坡上训练。
二、创设教学情境，调动主观能动性
兴趣是最好的老师，学生在锻炼过程中能保持浓厚的兴趣，积极参加运动，才能保证最佳的训练效果。教师可以采用情境教学法激发学生动力，促使他们主动学习和掌握相关体育知识，潜移默化地提升体能素养。微课和翻转课堂等都是很好的创设情境的辅助工具，微课具有生动形象、使用便捷和内容丰富等特点，深受学生的喜爱，因此初中体育教师可以在每节课开始前播放微课短视频，借助视频内容创设情境，营造活跃的课堂氛围。例如，在投掷实心球教学过程中，教师可以借助微课视频展示投掷实心球的动作要领，由于投掷实心球需要手臂具有良好的爆发力，且动作要协调，学生光靠理论知识学习是很难理解动作要领的，教师可以播放动作分解视频，使学生能够直观地观察到每个动作的要点，比如投掷时要将借助惯性将实心球抛出，利用手臂推力将实心球推出，以及抛出实心球的行经路线等都需要掌握要领，才能投掷到最远距离。微课情境教学一方面可以让学生直观地观察动作分解的过程，有助于学生掌握基本动作要领，另一方面能够最大限度地激发其学习兴趣，提高教学质量。
三、加强动作指导，规范体能训练
规范的动作对有效提高初中生身体素质起着关键作用，如果学生训练动作错误的话，那么进行强度再大的训练都可能是在做无用功，完成中考达标的目标将会是事倍功半，因此初中体育教师要注重言传身教，在训练之前演示规范动作，并将整体动作进行分解、示范，提高学生的规范意识，从而提高体能锻炼效率。注重体育体能训练方法的指导，有助于提高初中生严谨训练的意识，进而有效提高身体素质。例如，在仰卧起坐教学过程中，教师可以先演示一遍仰卧起坐的动作要领，边演示边讲解：双手放于头部后方，双腿微屈，使用腹部力量向上抬起上半身，仰卧起坐时要注意利用瞬间的爆发力和腹部的收缩力量将身体“抬”起来，身体落下时要完全放松并掌握身体反弹的规律，利用反弹的惯性完成后续仰卧起坐动作。仰卧起坐的难点在于如何掌握好瞬间反弹的惯性，学生往往掌握不住仰卧起坐的最佳时机，导致无法完成规定数量的动作。在仰卧起坐训练过程中教师可以增加俯卧撑和哑铃等体能锻炼，辅助学生加强腹部核心力量和上肢肌肉群力量，并循序渐进地增加训练强度，然后再慢慢过渡到仰卧起坐练习。
四、发挥教师的引导作用
教师在实际教学中起着极为关键的引导作用，为了使学生更加专注地投入到训练中，对体育知识有更为深入的理解，教师要充分发挥自身的引导作用，让学生在学习前对动作的难易程度有初步认识，并且尝试自主练习规范动作，为课堂上更加深入地学习打下基础。如此，不但可以使体育课堂教学效率以及教学质量得到极为有效的提升，同时还可以充分激发学生的学习兴趣，使其认识到参加体育运动的乐趣和体育锻炼所带来的益处，从而更加积极主动地投入到学习中，为其以后的发展奠定坚实的基础。
五、结语
综上所述，体育课程教学方式的改革，不仅可以将体育课程纳入新时代课程改革的行列，也可以响应新时代课程改革，促进新课程改革的步伐。根据新时代课程改革要求，我国初中体育教师必须转变传统落后的教学观念，使学生成为课堂主体，使学生形成良好的独立思考能力和团队协作能力。当然，学校也必须为教师教学变革的开展提供坚实的物质基础，及时更新教学设备和教学工具，保障教学工作的顺利进行。最后，体育教师专业技能的培训也是体育课程改革中不可缺少的一环，专业的体育知识和教学技能可以为初中体育课程改革提供最完备的知识保障。
参考文献
[1]何元庆.新课改下初中体育教学优化探索[J].文理导航,2019(02).
[2]李方玉.新课改下初中体育教学效率的提升策略[J].学周刊,2020(09).