肥胖占中国小学生总数的10%，并且以每年8%的速度增长。很多家长在育儿上有很大的误解，投孩子所好不加控制，选择孩子喜欢吃的食物和喜欢喝的饮料，以为孩子能吃长得壮是好事，忽略了食品饮料是否含糖量含热量高,是否是垃圾食品等关乎健康饮食问题，于是养出了比较肥胖的孩子。在物质富有，食品问题参差不齐的今天，分析肥胖小学生的现状，探讨肥胖小学生的管理与实施干预策略，利于小学生的健康生长发育，其意义深远。

一、肥胖的原因

肥胖是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，由于能量的摄入超过了能量的消耗，导致脂肪在体内过度堆积，从而危害健康。

（一）社会因素

在小学生肥胖的成因中，社会因素是一个不容忽视的重要因素。大多数城市小学生的日常生活方式主要是室内活动，主要娱乐是看电视、玩游戏等静态生活。同时，大多数父母把孩子放在家里，这会导致体力活动减少。久坐不动的生活方式，由于缺乏体育锻炼，导致体内能量消耗过少，随着代谢率的降低，最终会发生肥胖。

（二）遗传和不良生活习惯

许多调查发现，小学阶段的肥胖与家庭环境和遗传因素密切相关。一项调查显示，如果父母或其中一人肥胖，45.3%的学生是肥胖的。同时，家长不良的生活方式和饮食习惯直接影响学生不良习惯的形成。肥胖、偏食、多食、快餐也是肥胖学生的另一种危险饮食。

（三）微量元素缺乏

人体必需的微量元素有铁、碘、氟、锌、铜、铬、硒、钴等。微量元素只占体重的几十万到一百亿分之一，但它们的作用很小。微量元素具有很高的生物活性，参与多种活化反应，维持蛋白质、脂肪和碳水化合物的正常代谢。碘缺乏可导致甲状腺功能减退和基础代谢，导致肥胖或液体水肿。此外，微量元素在脂代谢中有重要作用,硒、钒、锌的缺乏与脂代谢和肥胖有直接或间接的关系。

二、应对肥胖的策略

（一）多锻炼

我们应该多做有氧运动，少看电视，少玩电脑，及时减少和消耗体内热量，防止脂肪堆积。学校要安排一定数量的体育活动和课外活动，家长应引导孩子在家里或室外进行一定量的运动训练，如跑步、打羽毛球、踢毽子、跳绳等，这些运动训练时间为40-60分钟（包括10分钟热身、20-30分钟的力量训练和30分钟的有氧运动），每周锻炼5～7次，运动强度达到肥胖学生最高心率的70%-80%，有条件的学校还应该增加更多的体育器材和运动训练场地。

（二）健康饮食

少运动是肥胖的原因之一，不健康的饮食习惯也是不容忽视的重要组成部分。在课堂教育中，我们应该从孩子的认知入手，引导他们认识到多吃糖果和垃圾食品对他们的健康不利。有许多胖孩子不仅吃饭速度快、吃的量也多，吃了主食还喜好吃零食，不计后果的长期大吃大喝造成不良饮食习惯这样的恶性循环。我们要及时地使用科学饮食方法指导孩子们咀嚼和吞咽食物，通过各种科普健康宣传途径让学生能分辨垃圾食品及知其坏处，进而主动远离垃圾食品。同时，小学生正处于生长发育阶段，不科学的饮食不仅不能帮助小学生减肥，而且还会造成营养不良，影响小学生的正常发育和发展。因此，由于吃了很多食物，导致肥胖的小学生，科学合理的饮食计划摄入量不能盲目减少。比如，通过一些烹调小技巧如改变食物形态、口味以学生更能接受的进食花样来促成孩子多吃到了蔬菜、也适当减少了进食主食和肉类、糖类等摄入量的目的。

(三）心理干预

肥胖的小学生因身体形态特殊，容易被同学嘲笑，过分被他人关注，往往没有自信，不愿意出门，不愿与人交往，怕开玩笑，这导致了长期呆在家里，越来越懒散,学习思维力、生活等也会受到不良影响，导致暴饮暴食、恶性循环。因此，教师和同学不应歧视肥胖小学生，不应让他们感到孤立，父母应该帮助肥胖的孩子建立信心。一般来说，单纯肥胖，只要控制饮食，增加运动量，就能成功减肥。制定长期目标和短期目标，将长期目标分解为较容易实现的短期目标，这有助于建立信心。对因肥胖感到自卑，情绪情感和个人行为发生异常的学生，家校要正确引导并积极进行心理干预。

（四）加强健康监测

学校和家庭应该关注学生的体重，身高，体重指数等情况，通过学校每年组织体检、家长带医院体检，平时在家庭自测体重等方式，了解监测数据，从而发现肥胖学生，并根据每个学生的肥胖原因“因材施教”，从而针对性干预学生的肥胖问题。

 (五)坚持家校联手

零锻造的长期有效实施离不开家庭的支持，需要家庭与学校的共同促进。因此，学校牢固贯彻家庭学校合作理念，支持家长参与，征求家长意见，反映家长反馈，改善零实践的不足。家长要高度重视超重肥胖学生，注意正确控制肥胖超重小学生的饮食，少吃高脂肪高热量食物，减少学生在家中久坐的时间，带孩子在节假日参加一些户外运动。同时，家长要树立家庭体育观念，家长的范围中包含了学生的长辈和隔代长辈，需要对小学生体育活动开展进行积极地配合，将体育活动变成家庭活动的一部分。

结束语：

总之，肥胖是我国小学生面临的一个身体素质问题。分析肥胖的主要原因及其对肥胖学生的影响，并总结了相应的对策。在课堂教学中，开设体育课等运动班的主要目的是让肥胖学生燃烧脂肪，促进能量消耗，锻炼是班上的重点，特别是对于肥胖的小学生来说，他们的自控力不强，没有耐力，需要配合老师的指导和家长的监督，在生活水平不断提高的时代，肥胖学生在课堂上学习是一项长期而艰巨的任务，这就要求许多教育工作者结合实际探索新的思路和新方法，激励和促成学生合理膳食和科学锻炼，增强个体主观健康意识，积极发挥和调动同学间、家校间健康监督的作用，提高学生的健康素养！

参考文献

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