一、研究目的

体育高考是一帮对体育有着热情有追求有向往的孩子在参加一次人生重要的一次体育考试，体育术科的成绩也将一定影响着学生的前途。我们都知道，体育高考总分=术科总分*1.5+文化课总分*0.4。从这算式可以看出来，术科成绩越高优势更大。从2017年起，我校取消了体育特长生的招聘，因此造成了我们这一届的学生有以下几点方面难度。1、从人员上我们已经欠缺了先天的优越条件，这一届的学生是完全零基础的，没有一点点的体育经验；2、我们在训练上是需要更加花时间，花心思，花精力去把成绩提上去的一届；3、我们要在心理上花更多的时间与努力去让学生们对自己有足够信心的一届。4、我们参加了5次的区模拟考中没有一次是有学生达到240分的曾经的重点分数线。就是在这四个方面的困难重重下，学校、教师、家长与学生多方面共同愿意下开展起我校首届首次的夜间训练模式，而夜训主要针对专项的训练、提高心理素质方面、多媒体进行的理论学习和增加身体营养补给方面。虽然没有特长生，我们依然咬牙坚持本着对工作的认真负责和对学生的负责任的态度，不惜牺牲了多方面来对我们这一届学生给予最大的支持与鼓励。最终我们在顽强的拼搏下获得近三年来重点人数最多的一年，骄人成绩的取得是对我们老师最大的安慰。 

二、研究方法

1.研究对象

本文以我校参加2020届所有参加体育高考的人员为对象。他们全部都是零基础的体育爱好者。他们分别男生26人，女生2人，一共28人为研究对象。 

2.研究时间

根据级组、教师和学生的三师会面后，夜间训练的时间从高考前2个月开始。所以本次的研究时间为2个月。经过2个月的夜间训练对高考成绩的重要性进行探讨。 

3.研究方法

通过文献资料法，根据研究的目的和内容，我查阅一些相关与心理学和夜间训练的书籍。整合有关该方面的资料和信息结合实际数据，并对其着重研究、分析，从而得出结论；再通过访谈法,访谈上级领导、科组教师和学生等等，通过相互讨论与研究，概括和总结训练的有关心得体会；最后同成绩对比法，根据研究的目的和内容，我将学生们参加区的高三最后一次模拟考成绩与高考成绩进行比对，通过成绩的比对也可以从数据中得出结论。 

三、结果与分析

1.结果

三年磨一剑，对于半路出家的体育生来说，如何有效的帮助他们发挥出学生最好的成绩是每位老师最重要的事情。从高二至高三，区一共组织了5场的模拟考试，高二2场，高三3场，而最后的一次模拟考试是5次模拟考中最好的成绩，也是最靠近真正考试的时间了。由于成绩不稳定和不理想，所以学校、级组、家长和学生四方共同决议要增加夜间训练。最后一次模拟考距离高考最后两个多月增加了夜间训练对最终的高考的成绩有着重要的意义，我们可以从表一中看出全部学生最终的专项成绩都有很大的进步，是非常可喜的成绩。

（★：因学生有伤病原因没有参加完整赛事，所以成绩差无法统计。）

2.分析

体育高考总分=术科*1.5+文化课*0.4，术科在占中的比例是很高的，所以我们最后的时间都基本上用于攻术科。术科包括：100米跑、立定三级跳远、铅球和专项。对于这届高三体育生来讲，平日每天的两练对于体育零基础的学生的运动量来说已经够大，针对100、立定三级跳和铅球的训练量也已经足够，而增加夜间训练的主要方向是有以下四点，只是让学生从新认识自己，正视自己薄弱的方面进行调整与把控，从而让他们得到放松和调整，为最终的高考打下铺垫。 

2.1专项训练

我校1人选了游泳，12人选了排球，15人选了乒乓球。选择排球和乒乓球的人需要手感，需要多练，打得越多越好。由于人多，地方小，设备不够，所以利用晚间7-点-9点30分这段时间来练习专项。我们两个教师分开负责不同专项，有效的利用2个半小时。在练习排球专项时也是有针对性的练习，确定好每天专项练习的方面，例如今天要传垫球几个、对点传垫球、自传垫球、抛直线传垫球、抛高弧度传垫球、………确保无论哪种球抛过来都会有相应的办法去垫好和传好。在乒乓球专项训练时也是通过不同的球速、不同的弧度、上下旋球.....不管哪种球速和弧度过来的球都要打好。除此之外，我们还会在平时的训练中活跃气氛，增加难度，有奖惩体制。还会要求每周进行一次队内的模拟考核，其一是检验他们的水平，其二是增强他们的考试的紧张心态。 

2.2多媒体理论学习

现今是信息化与多媒体的时代，在最后的两个多月的晚间训练中，充分的利用这平台。我们首先，把学生从开始练体育时的动作的视频与现在的动作视频进行播放与学习。同时也把区优秀的成绩视频也放出来学习。将学生平常训练的视频进行拍摄，现场讲解，现场改变，充分地利用好多媒体。最后我们还把这些自身的视频和优秀的视频一并的发到学习群当中，让学生有课余的时间进行观看和分析自己的问题，改变自己的动作。这个效果也是较为明显的一个效果，对成绩的提高得到有效的帮助，得到了同学们的一致认可。 

2.3提高心理素质

考试考得是心态，心态的平稳是考试的关键，我们需要学生有足够大的心脏去接受任何事情，任何情况。特别体育高考的考试的是1月份，不知道天气如何，不知道分组的考试时间如何，不知道裁判如何…….很多种不确定的因素也会给学生带来一定的心理压力。所以在最后的两个多月的晚间训练时也会给他们进行心理分析与疏导，给他们的心理加加压，放放松。所以在这方面我们有时给学生思想上和身体上的放松，也有时针对不同的天气进行考核，给学生开开心理的讲座，给学生碰碰壁……一切一切都是为了学生有良好的心态去应对人生中最重要的一次考试。 

2.4增加营养

高三意味是艰苦的一年，学生们从高三开始就一个月才有一天半的休假，一周六天训练，而一天三练（早上6点-8点，下午3点30分-6点，夜间训练7点-9点半）这样的运动量下来，对学生的体能方面是一个挑战来的，也会让有部分学生吃不消，所以我和搭档都会每天去菜市场买点菜和骨头煲点汤给他们，或者给他们加点菜。如果当天大家的训练量大的情况下或者他们成绩有进步的时候都会给他们加点菜，请他们喝喝奶茶……在增加他们的营养的同时也关心他们的身心健康。偶尔学校和级组也对他们进行奖励，叫饭堂加菜加汤….使他们在苦苦的训练过程中知道背后默默的一大群力量在支持着他们。 

四、结论

有改变才有进步，有创新才有突破。首届首次加入的夜间训练的效果也让我们得到了飞的突破。我们从专项的训练方面给予了学生在专项中充足的信心和能力去应对专项考试；利用多媒体的学习让学生们找回了自己，找到了自己，找到了差距，使他们有了明确的目标与正确的观念；在生活上和心理上也是给予大大的拥抱，给予了无尽的帮助，短短的2个多月的夜间训练的实践也足以证明我们的大胆创新与刻苦认真的工作是有成效的。 

2020年1月17日广东省的体育高考已经圆满的落下帷幕，成绩是有人欢喜有人忧。有人成绩好而欢天喜地；有人会抱怨失误而导致失败；也有人会抱怨自己练的时间太短………..不管如何，一切都已经尘埃落定。体育高考只是人生中的其中的一部分，不管成绩如何，在过程中自己尽到了自己的最大努力也就对得起所有人的了。从5次的区模拟考试中240分的人从无到高考有8人上240分，短短的两个月里面这成绩的取得是经过学校、教师、家长、学生和家人共同努力的结果，是整个高三团队敢为人先的作风，是高三团队积极向上与顽强拼搏的精神淋漓的体现。 

成绩只代表过去，一切从今天开始。术科高考已经落幕了，文化才是重点，不管考得如何接下来的方向应该是文化课方面，所以我静待学生们的文化成绩，静待花开的日子。