上海市教委于2013年开始进行高中体育专项化教学改革，旨在通过让学生在高中阶段深入学习特定体育项目，一改传统上较为泛泛的体育活动，进而提升体育教学的质量和效果[1]。而高中体育专项化教学的突破口便是运动技能教学[2]。所以，高中体育课堂的增效，离不开技能教学策略的精进。
1高中体育课堂技能教学问题分析
1.1技能讲解不到位，学生信息接收差
在技能教学期间，体育老师对技能要点的讲解并不细致，很多都是简单示范一代而过，多数学生无法精准掌握各种体育技能动作的发力点、发力顺序，故在技能实践中往往会存在各种问题。
1.2技能训练不得法，训练效果不到位
在技能训练期间，虽然老师们选择了小组训练法，强调学生之间的相互指导与帮助。但却忽视了学生的个性化差异，部分能力差、理解不到位的学生即使在他人帮助下也很难做出完美的动作。而且对过度帮助后进者，也会影响体育优等生的学习进度，故他们帮助后进者的意愿并不强，学生表现“两极分化”明显。
2高中体育课堂技能教学的增效之法
2.1精讲：直观具体，精准推进技能讲解
高效的“学”是建立在学生精准获得学习信息基础上的。在高中体育技能学习期间，教师需尊重学生的认知特点，以精准化、直观化的方式讲解运动技能，将新知识、新技能以更直观、更便于学生理解的方式传递给学生。以高中体育“急停投篮”技能项目教学为例。在“急停投篮”技能项目教学期间，教师采取教学讲解步骤如下。
2.1.1视频展示，助力自主发现
在急停投篮项目技能教学期间，教师为学生播放包含“急停投篮”技能的NBA篮球比赛视频，让学生观看视频，猜测视频中运动员的哪次投篮是急停投篮。以视频的播放创设真实、立体的体育技能探究情境，让学生在对比辨析中初步感受急停投篮技能，形成初始化的技能印象。如学生根据乔丹的“经典一投”分析得出急停投篮可以突破对方的防守、变向对急停投篮很重要的结论，深刻感受了急停投篮技巧在篮球比赛中的作用。
2.1.2视频截图，精准示范讲解
教师以视频截图的方式展示问题答案。并以视频截图为依托，组织学生初步讨论急停投篮技术大致包括哪些步骤、怎样做好急停投篮动作等问题。通过引导学生回忆视频片段，观察图片等方式，发现该技能动作完成时运动者的手、腕、脚、腿、膝、腰等各个部分的状态，形成精细化的技能认知。接着由教师汇总学生的认知所得，以一步一动的方式对急停投篮动作技巧进行串联式、系统化讲解，帮助学生梳理认知所得，形成连贯的动作技巧认知。
2.1.3互助实践，要点消化吸收
教师组织学生结成互助小队，共同进行急停投篮尝试，一人操作、一人观看，指出问题，给出优化意见，以同伴互助、结伴模仿、共同练习的方式帮助学生更好的接收教师所传递的知识内容，消除不必要的知识误区，进而以学生对技能动作要领的高效接收，助力学生对技能动作的快速习得。
2.2精练：尊重技能发展阶段
高水平的专项运动能力,需要要花费大量的教学训练时间, 同时离不开学生进行大量的练习[3]。在技能动作训练活动组织推进期间，体育教师需尊重学生能力素质的差异性，尊重体育技能动作发展的阶段性特征，分环节、分层次推进技能训练活动，以“分”促“精”，以“精”得“技”，切实优化高中体育课堂技能项目训练效果。以立定跳远田径项目训练举例，教师设计精练方案如下。
2.2.1尊重基础，分段训练
作为一个传统的体育田径训练项目，立定跳远由准备、起跳、腾空、落地四个技术环节构成，每一项技术动作的发展都有其内在规律。每一项技术动作的掌握情况都将会影响学生对整个动作的完成结果。而高中生并非初次接触立定跳远技能项目，有一定的能力基础。故在组织立定跳远项目训练活动期间，教师需进一步细化立定跳远技能指导方案，分别对学生在准备、起跳、腾空、落地四个技术环节内的表现进行评分，然后组织同一技术动作下得分相近的学生进行修正训练。
如，在立定跳远“准备”技术环节训练期间，教师先借助手机拍摄每个学生立定跳远过程，然后通过反复回放视频的方式观察学生在“准备”技术环节中的表现，找到每个学生存在的问题，然后根据准备阶段的动作核心要领——上肢配合下肢蹬伸协调摆动，提出该技术活动训练学习的三个阶段如下。
第一阶段：零基础阶段。在该阶段学生不了解立定跳远，不知道该如何做立定跳远准备工作；第二阶段：模仿学习阶段。在该阶段学生基本了解动作技巧，但处于被动模仿状态，容易出现上肢与下肢不协调的问题；第三阶段：巩固提升阶段。在该阶段学生的上下肢体协调问题基本得到解决，但容易出现摆动幅度不够大、蹬伸速度不够快的问题。
根据三个阶段，教师将班级学生在准备阶段的表现分为三个层次，并根据每个层次学生的成长需求，提供不同的学习指导：对于处于第一阶段的学生，教师以演示法、视频法两种方法进行基础动作讲解，通过一步一动分步骤演示和结合视频的直观化、数据化讲解，将立定跳远准备技能的训练方法传递给学生，确保每位学生都能听懂、听会；对于处于第二阶段的学生，教师采取合作训练法，利用该阶段的学生基本明确该技术动作要领的优势，鼓励学生两两结组或多人结组，相互观看、相互指导，在互帮互助中解决上肢动作和下肢动作不协调的问题，于不断的训练中提升动作的协调性；对于处于第三阶段的训练。教师则采取自我挑战法。通过在立定跳远场地设置不同的挑战难度，让学生自主挑战，不断增大摆臂力度和蹬腿速度，进而提升跳远距离。
当然，在教学过程中，学生所处的阶段并不是固定的。当学生完成某一阶段的任务后即可进入下一阶段的学习，接受下一个训练挑战。在这样的训练过程中，教师既尊重了学生的技能发展规律对处于不同能力阶段孩子的分类指导，也为学生技术能力的提升指明了最近发展目标，让每个学生训练目标都处于其“够得到”的高度，有效解决了“吃不饱”和“吃不了”的问题。
结语
经过对高中体育课堂“以‘精’得‘技’”的增效之法的深入探讨，我们不难发现，这一教学理念的实践对于提升教学质量和学生学习效果具有显著意义。
“精”字所蕴含的精确、精细、精炼之意，为我们指明了体育教学中的方向。通过精准把握教学目标，我们可以确保每堂课的教学内容都紧贴学生的实际需求，有助于他们系统地掌握体育知识和技能。同时，精细设计教学环节和方法，能够让学生在轻松愉快的氛围中积极参与，提高他们的学习兴趣和动力。
而“技”字则代表了技能、技艺的提升，这是我们体育教学的核心目标。通过精心组织和实施教学活动，我们可以帮助学生逐步提高体育技能水平，培养他们的运动能力和团队合作精神。此外，技能的提升还能够增强学生的自信心和身体素质，为他们的全面发展奠定坚实基础。
参考文献
[1] 上海市教育委员会.关于印发《上海市高中体育专项化课程改革指导意见（试行）》的通知：沪教委体[2015]57号[R].2015:1-3
[2]王建,唐炎.高中专项化体育课程改革的“上海经验”：效果、问题与展望[J].上海体育学院学报,2022,46(07):29-41+55.10.16099/j.sus.2021.03.13.0002.
[3]李杰凯.“运动技能习得过程”的广义进化论新释[J].沈阳体育学院学报,2000(03):1-4.
