素质教育强调学生是独立的个体，在教育过程中要尽量地让学生德、智、体、美、劳全面发展，而体育是素质教育全面开展的物质基础，也是提高学生身体素质的主要途径之一。因此，在高中体育与健康教学中，教师需要认识到体能训练的重要价值，及时更新自身教育理念，使学生通过参与体能训练锻炼自身的柔韧性、灵敏性、力量及速度。将体能训练与实际教学相结合，构建高品质体育与健康课堂，能助力学生实现全面发展。
一、高中体育与健康课堂中开展体能训练的意义
高中生正处于学业生涯的关键时期，面临着巨大的学习压力。长时间高强度的学习不仅容易使他们感到身心疲惫，还可能导致抵抗力减弱、健康水平下降。为了缓解这一现象，在体育与健康教学中科学合理地组织体能训练显得尤为重要。通过有针对性的体能训练，不仅能够增强学生的体质，提高他们的身体素质，还能有效调节心理状态，缓解学习压力，帮助学生达到身心平衡，从而更好地应对学习和生活的挑战，确保他们能够健康、高效地成长。此外，传统体育与健康教学往往局限于较为单一的内容，难以充分激发学生的运动兴趣。而增添体能训练这一环节，将极大地丰富教学内容，提升课堂的趣味性和挑战性，有效调动学生参与体育运动的积极性。在这一过程中，学生不仅能够获得体能上的提升，还能逐步发展出团队协作、坚持不懈等能力，进而形成自主参与体育活动的强烈意愿，为终身体育打下坚实的基础。
二、高中体育与健康课堂中开展体能训练的策略
（一）充分利用体育器材
切实的提高高中学生的身体素质，专业的体育设备和器材是必不可少的。首先需要教育部和学校通过多种渠道对学校的教学条件进行改善，例如向上级申请拨款建造场地或者通过教育慈善机构解决体育设施的问题，同时学校也可以与当地的相关部门进行沟通，多方面共同出力对学校设施进行改善，让学生可以获得专业的体育教学，尽可能地在充分利用当下已有资源的情况下，为学生们争取更好的教学设备，保证学生可以在专业器械下进行相关的体育锻炼。同时有了设施，学生们也会感觉到体育教学是一件很正式的事情，从而投入更大的积极性。例如，在当下现有的体育器材和资源条件下，笔者会积极地带领学生开展小组合作竞跑、仰卧起坐以及借助大下坡楼梯让学生进行来回奔跑锻炼，在充分利用现有条件下，我会让学生进行自主选择自己感兴趣的体能训练方式，例如跳高运动、大斜坡竞跑、多人竞跑等，还有男生比较感兴趣的足球和篮球等运动，多样的教育器材可以更好激发的学生的参与兴趣，这样的体育教学才不是单一乏味的，学生在愉快地学习当中也可以更好地提高自身的身体素质。
（二）开展丰富的体育活动
在进行体育活动和体能训练时，最重要的就是要提高学生的参与积极性，这就要求教师通过多种多样的体育锻炼形式来吸引学生。对此，教师一方面要利用好现有的体育设施，另一方面还可以利用身边一些可用的资源进行一些体育活动，让学生学习专业知识理论的同时也要进行一定强度的体育锻炼，这样才能取得良好的效果。通过丰富多样的体育活动可以引领学生积极地参与运动，帮助学生将体育知识理论与实际结合，更好地提高学生的体质。例如，在平时的体育课堂教学和课下活动当中，笔者会通过丰富多样的游戏，如多人蛙跳、红布条赛跑等形式引导学生积极地参与进来，同时学校也会定期地开展篮球赛、广播操比赛、太极拳比赛以及校园体育节等，引导学生积极的参加丰富的体育活动，展现学生的活力，不断的提高自身的身体素质。同时为了加强家长对体育运动的认识，学校也会开展家庭运动会等，让家长和学生都参与其中，感受到体育运动为我们带来的快乐。
（三）拓展小组合作活动
在组织学生参与体能训练的过程中，教师可以采用小组合作的方式，为学生设计需要双人或多人合作才能完成的训练项目。这样既能保障学生的参与度，又能使学生在参与体能训练的同时形成良好的协作意识。以“足球”教学为例。足球是一项多人竞技的体育活动，对学生的灵敏性、协调性、爆发力及速度都有较高要求。为实现发展学生体能的目标，教师可以根据学生的身体素质、兴趣爱好进行合理分组，保障班内学生两人一组共同完成教师设计的合作任务。为锻炼学生的爆发力，训练其腿部力量，教师可以设计“阻力跑”活动：让一名学生将弹力带围在腰腹间，并紧抓弹力带后方形成拉力，而另一名学生则须尽力向前奔跑。在这一过程中，奔跑的学生将在拉力的影响下锻炼自身下肢的爆发力，为参与传球、接球等项目奠定基础。另外，针对足球运动的特点，为增强学生的团队合作意识，教师还可以设计双人合作体能训练任务“横移对向传球”。小组成员需要利用教师所提供的篮球，共同向右方跳跃移动。在移动的过程中，学生需要将手中的足球抛向队友，队友接到球后需再次将球抛回，以此类推。在抛球的过程中，学生的下肢需持续移动，倘若在抛接的过程中出现失误需回到起点重新开始。此种方式能够帮助学生在锻炼身体协调能力的同时，树立与同伴的协作、配合意识。与此同时，对于部分学生在参与合作的过程中出现的问题，教师要及时调整小组人员分配情况，保障合作的顺利进行。
三、结语
在高中体育与健康教学中开展体能训练，不仅能够显著提升学科的教学质量，更能在促进学生全面发展方面发挥重要作用。因此，高中体育与健康课程的教师们必须深刻认识到体能训练的核心价值，积极将其融入日常教学之中，与常规教学内容实现无缝对接，以此激发学生的参与热情，帮助他们全面发展体能。
参考文献：
[1]齐辉.高中体育教学中体能训练的创新策略[J].新体育,2020,(20):80-82.
[2]史博.高中体育体能训练的实践路径探究[J].天津教育,2022,(19):44-45.
