引言：元认知能力包括两个方面：一是认知知识的获取，二是认知的掌握，即认知的运用。同时，元认知还包括认知的规范、实施、反思与改善。元认知能力的提升能显著改善学习效果,而自我管理则关乎情绪调节、时间管理和行为调整等多方面。在职业本科教育中,具备较强的自我管理能力的学生通常表现出色。然而,目前许多职业本科学生在自我管理能力方面存在不足,表现为情绪不佳、缺乏计划性等。这一现象的主要原因在于传统教育模式缺乏对自我管理能力的培养。通过运用元认知策略,学生可以在目标设定、学习策略优化、自我监控和情绪调节等方面实现全面提升。元认知理论为职业本科学生的自我管理能力提供了理论基础,通过有效运用元认知策略,学生不仅能提高学业成绩,还能为未来的职业发展奠定坚实基础。
一、理论基础
（一）元认知的概念
元认知是指个体对自身认知过程的认识与调控。根据约翰·弗拉维尔（John Flavell）的定义，元认知主要包括两个方面：元认知知识和元认知调控。元认知知识指个体对学习过程、策略和自身能力的理解，而元认知调控则包括计划、监控与评估学习策略的使用。元认知知识包括对任务性质、学习策略和自身优势与劣势的认识。元认知调控指个体在学习过程中对策略的选择、应用及调整的能力。有研究表明，元认知能力的提升能够显著改善学习效果。拥有良好的元认知能力的学生可以更加有效地掌握学习过程，并能够根据不同的情况灵活调整学习方式，从而大大提升学习成果。
（二）自我管理能力概念
自我管理则是指个体对自身行为、情绪和思维进行有效调节的能力。它涉及目标设定、时间管理、情绪调节和行为调整等多个方面。在职业教育的背景下，自我管理能力不仅关乎学业成绩的提高，还影响到职业发展和个人成长。自我管理需要有明确的短期和长期目标，制定实现目标的具体计划，并且能有效分配时间，确保各项任务的合理安排与执行。对于学生的学习而言，学生需要在学习和生活中调整情绪，以保持积极的心态，并且根据反馈调整行为，改进学习策略与方法。在职业本科教育中，自我管理能力被认为是学生成功的重要因素。能够有效管理自己的学习和生活的学生，往往在职业发展中表现的也是较为出色。
（三）元认知能力与自我管理能力之间存在密切的关系
职业本科学生通过运用元认知策略，可以有效提升自我管理能力，具体表现在以下几个方面：
1. 增强目标设定能力，元认知知识帮助学生理解自身的学习状态，从而更科学地设定学习和生活目标。
2. 优化学习策略，学生通过元认知调控，能够选择和应用适合自己的学习策略，提高学习效率，促进自我管理。
3. 提高自我监控能力，通过对学习过程的反思与评估，学生能够及时调整学习方法和行为，增强自我管理的灵活性。
4. 促进情绪调节，元认知能力的提升使学生能够更好地识别和调节学习过程中产生的负面情绪，有助于保持良好的学习状态。
多项研究表明，元认知对学习者的自我管理能力有显著影响。比如，巴里·齐默尔曼（Zimmerman，2002）提出的自我调节学习理论强调了元认知在自我管理中的核心作用。此外，史考特·施劳Schraw和大卫·莫什曼Moshman（1995）的研究指出，元认知能力的提升可以显著增强学习者的自我管理能力，为职业本科教育提供了理论支持。元认知理论与自我管理理论为职业本科学生在提升自我管理能力的过程中提供了理论基础。通过元认知策略的运用，学生可以在目标设定、学习策略优化、进程监控和情绪调节等方面实现自我管理能力的全面提升。这不仅有助于学业成功，也为学生的职业发展奠定了坚实的基础。
二、职业本科学生的学习特点
（一）职业本科学生的自我管理能力普遍较弱
职业本科学生的自我管理能力主要表现为情绪不佳、人际交往退缩、冷漠和学习方面的计划性不强、时间管理不善、注意力不集中等问题。经过深入探究，王甜甜发现，传统的教育模式未能充分培养学生的自我管理能力，从而导致他们无法有效地应对情绪波动，也无法掌握有效的学习策略与方法（王甜甜.大学生自我管理能力培养研究)。同时,许多学生缺乏对自身的认知和反思,无法及时调整自我管理和提升的策略和方法。
（二）职业本科学生缺乏合理的自我规划和目标
职业院校的大部分学生在学习上没有明确的学习目标，缺乏良好的学习习惯和职业规划，经常是人在课堂心在外，对所学的专业知识浮于表面；在生活上，因为不会规划自己的时间和缺乏自我控制力，导致课余生活杂乱无章，上网、玩手机、打游戏等活动成了课余生活的主要内容。
三、运用元认知提升职业本科学生学习效果策略
（一）增强目标设定能力
元认知知识帮助学生理解自身的学习状态，从而更科学地设定学习和生活目标。元认知知识为学生提供了对自身学习状态的深刻理解，使他们能够更科学地设定学习和生活目标。具体来说，学生能够通过元认知反思自己的学习习惯、强项与弱项，从而制定出切实可行的短期和长期目标。例如，在准备考试时，学生能够客观评估自己对各学科知识的掌握情况，基于此制定明确并带有细节的复习计划和时间表。这种基于自我认知的目标设定，能够提升学生的学习动机，使他们在过程中保持更高的专注度和积极性。
（二）优化学习策略
学生通过元认知调控，能够选择和应用适合自己的学习策略，提高学习效率，促进自我管理。通过元认知调控，学生学会跳出自己来看自己，用自己的认知来认知自己，学生能够更有效地选择和应用适合自己的学习策略。这意味着，学生不仅能够识别出不同学习任务所需的策略，还能根据自己的学习风格和具体情境进行调整。例如，在进行项目研究时，学生可能会通过反思发现小组讨论比单独学习更有效，于是选择更多地参与团队合作。学生可以形成适合自己学习独特习惯和方式，这种策略的优化不仅提高了学习效率，还增强了学生在面对不同学习任务时的适应能力，从而促进了更好的自我管理。
(三）提高自我监控能力
通过对学习过程的反思与评估,学生能够及时调整学习方法和行为,增强自我管理的灵活性。随着元认知能力的增强，学生可以更加积极地主动地检查并改善他们的学习情况，从而更好地掌握知识，并且能够更快地发现存在的缺陷，从而更好地实施更加合理的学习策略。例如,学生在完成一项任务后,可以评估自己在任务中的表现,识别哪些策略有效,哪些需要改进。这种反思性监控不仅增强了学生的自我管理能力,还使他们在学习过程中变得更加灵活和主动,能够迅速适应新的学习挑战。
（四）促进情绪调节
元认知能力的提升使学生能够更好地识别和调节学习过程中产生的负面情绪，有助于保持良好的学习状态。元认知能力的提升帮助学生更好地识别和调节在学习过程中产生的负面情绪。自我管理不仅包括时间和任务的管理，还涉及情绪的调节。当学生在学习过程中感到压力或焦虑时，良好的元认知能力使他们能够意识到这些情绪的影响，从而采取适当的应对策略，例如调整学习计划、寻求帮助或进行适当的放松。这种情绪调节能力有助于学生保持心理上的稳定性，对于职业发展也保持良好的不断学习和吸收接纳状态，增强学习的持久性是一种重要的支持。
综上所述,元认知能力不仅是学习的关键要素,也是提升自我管理能力的重要基础。通过应用元认知策略，职业本科学生可以更有效地制定学习目标、改善学习策略、进行自我管理和情绪调节，这将有助于他们的学习成绩和未来的职业规划，助益他们的整个人生发展。
参考文献
[1] 王甜甜.大学生自我管理能力培养研究[D].河北大学[2024-05-06].DOI:CNKI:CDMD:2.1015.955706.
[2] 朱桂兵,舒平生,黄伯勇,等.运用元认知策略提升高职学生专业课的自主学习能力[J].中国现代教育装备,2019(13):97-99.DOI:10.13492/j.cnki.cmee.2019.13.033.
[3] 周莉.从“授之以鱼”到“授之以渔”——元认知策略与自主学习能力培养[J].当代教育实践与教学研究,2015(08):50-51.DOI:10.16534/j.cnki.cn13-9000/g.2015.1564.
[4] 陈琦，刘儒德.教育心理学（第三版）[M].高等教育出版社ISBN：9787040522587
[5] Barry J.Zimmerma、Sebastian Bonner Robert Kovach等著，姚梅林、徐守森等译.自我调节学习[M].北京：中国轻工业出版社，2004.8
[6] Schraw, G., & Moshman, D. (1995). Metacognition and self-regulated learning: Theory, research, and practice. In H. D. H. Schunk & B. J. Zimmerman (Eds.), Self-regulation of learning and performance (pp. 1-12). Routledge.
